Em primeiro lugar, a chamada "dieta da zona". O nome fala por si só: você vai precisar de comer certos alimentos que ajudam a queimar gordura não é todo o corpo, e em um único site. Abdomen seria a melhor esses alimentos: sementes de girassol, nozes, legumes, frutas e vegetais crus, produtos de baixo teor de gordura de leite, carnes brancas, peixes, frutos do mar, óleo vegetal.
Em segundo lugar, você pode realizar exercícios especiais destinadas a queima de gordura da barriga. Você pode usar qualquer treinar os músculos abdominais que você gosta, mas eles devem executar rapidamente, fazendo com que um grande número de repetições de uma só vez. Assim, você pode se livrar do excesso de gordura e não aumentar a massa muscular. Também é útil para girar o aro pelo menos 45 minutos por dia ou se envolver em tanto tempo com rolo de ginástica.
Terceiro, você pode tentar exercícios de respiração. Sabe-se que para a queima de gordura precisam de oxigênio, por isso pode ser eficaz.
Em quarto lugar, é muito bom duchas e uso regular esponja dura. Tais procedimentos irá estimular o fluxo de sangue e, portanto, a saturação dos tecidos com a área desejada de oxigénio, o que vai acelerar o processo de queima de gordura. O mesmo efeito tem uma massagem, que inclui fricção, beliscões e tapas. Você pode fazê-lo com o uso de cremes anti-celulite.
Em quinto lugar, na luta contra o excesso de gordura não pode prescindir de uma nutrição adequada. Além de observar a "dieta Zone" acima você precisa deixar de comer alimentos gordurosos e fritos. Pratos favoritos podem ser cozidos ou no vapor, de que eles não se tornam menos saborosa, mas não vai fazer mal e será mais fácil de digerir. Também é desejável a abandonar o uso do sal e especiarias - eles não só estimular o apetite, o que é por isso que você vai comer mais, mas também pode interferir com a absorção de certas substâncias. É claro que não tem farinha e doce, se você não quiser ficar melhor.