Tente primeiro a dominar a barriga tremor rápido um pouco mais fácil do que a onda. Em "um" - saindo de seu estômago, e à custa de "dois" - retrair até que ele pare. Preste atenção para a respiração durante este movimento, deve ser diafragmática (quando você não respira amamentar e estômago). Tente dizer nada neste momento. Na primeira, ele pode ser muito difícil, mas a treinamentos regulares, mais cedo ou mais tarde você vai ser capaz de falar com calma. Aos poucos, acelerando o movimento, até que, finalmente, os músculos do seu estômago se acostumar a eles.
Uma vez que você aprendeu a fazer um tremor rápido, vá para a vaga. Durante sua barriga incha para a frente também no início, e depois, gradualmente, forçado a voltar, por assim dizer, gradualmente subir ao diafragma. Onda de barriga para fora, se você só vai esticar a parte superior, ao mesmo tempo relaxante ao fundo, e depois - pelo contrário.
Tente imaginar que você tem um rolo de barriga está concentrando uma distensão muscular. E o rolo enquanto se move, rola ao longo da parede interna do estômago, passando de baixo para cima em primeiro lugar, em seguida, deslizar para trás para baixo. O mesmo movimento pode ser feito em sentido inverso. Durante sua execução, não se esqueça sobre os músculos da pélvis, que devem ser reduzidos ao movimento batida. Tente manter todas as transições foram realmente liso, ondulado.