Se suas pernas você parece ser muito magra e feia, então você tem três maneiras.
Primeiro - esta é a mascarar as falhas. Pernas finas, muitas vezes, mesmo se eles são anatomicamente suave, com a magreza excessiva parecem curvas. É por isso que as roupas desenhadas para pernas finas não deve ser muito curto e apertado. Esqueça os jeans skinny e mini-saias, saias deve ser longa e "voando".
A segunda maneira é aumentar, aumentando o peso total da panturrilha. Geralmente considera-se que o ganho de peso é muito mais leve do que a sua derrubada, mas, infelizmente, não é assim. Se você acabou de parar de seguir a dieta, você será capaz de ganhar peso, mas não com essas áreas do corpo que você deseja. Poeta, Poder precisa adicionar exercício.
Os seguintes exercícios para pernas magras (bezerros):
1. Fique em pé com os calcanhares juntos apertam mãos e dos pés de distância. Em "um" Levante os dedos dos pés, à custa de "dois" pouco sentar e espalhar os joelhos separados, sobre o "três" Levante-se no seu pé mais alto possível e à custa de "quatro" Lentamente, abaixe a toda pé. Repita este exercício 30 a 40 vezes, eo feito após cada 10 movimentos necessariamente relaxar os músculos das pernas. Este exercício tem efeito benéfico sobre os bezerros.
2. É muito bem para corrigir a forma de bezerros lento e rápido andar na ponta dos pés. Suba alta na ponta dos pés, caminhar ao redor da sala para pequenos passos, enquanto cuidado para não dobrar as pernas na área do joelho. Deve ser feita, pelo menos, 50-80 tais passos.
3. Coloque os pés "bicicleta". Para fazer isso, se deita de costas e puxe as mãos em seus lados, dando ambas as palmas para baixo. Em seguida, levante as pernas para cima e dobrar seus joelhos. Em seguida, realizar movimentos que lembram a pedalar uma bicicleta. Execute este exercício regularmente por 5-15 minutos.