A nutrição adequada
Para a secagem adequada dos músculos precisam seguir uma série de regras. Não comer carboidratos depois das 18:00, e refeições ao longo do dia deve ser um 5-6 pequenas porções. É necessário minimizar a quantidade de hidratos de carbono simples da dieta através da introdução de hidratos de carbono complexos, aves de capoeira e queijo cottage baixo teor de gordura, que contêm a proteína muscular necessário.
No processo de formação e, depois deles, tente não beber água, mas não trazer o corpo à desidratação.
Ao escolher dieta de carboidratos, tente dar preferência a produtos com alto teor de amido. Amido mesmo glicogénio muscular para encher, o qual é bem absorvido pelo corpo. Não comer frutas e legumes que contêm glicose - no futuro ele vai entrar em gordura corporal. O mesmo é verdadeiro de farinha de aveia, bolos de arroz e pipoca, porque contêm uma grande quantidade de carboidratos.
A dieta ideal para a secagem de músculos são fritos, sinais doce, pão, massas, biscoitos e outros doces, que incluem a sacarose. Para a secagem qualitativa precisa de uma certa quantidade de proteína a partir de fontes de baixo teor de gordura - 1 grama por 450 gramas de peso corporal. Ele também é indesejável a abandonar as gorduras que você precisa para sair da manteiga de amendoim e outros frutos secos variados. Coma gorduras todos os dias, porque com a sua ajuda a maioria das vitaminas são absorvidas pelo organismo.
Como fazer os exercícios para a secagem músculos
Fazer exercícios na secagem músculos, certifique-se de concentrar-se nos lugares que se parecem a menos alívio e frite. Com o exercício, você pode secar as mãos, quadris, nádegas, pernas e abdômen - ele precisa realizar chutes, agachamentos com uma carga, corrida, ciclismo, flexões, supino vertical a partir da parede e ocupação com uma cinta.
Quando você se exercita, você deve fazer uma pausa por um período máximo de um minuto e executar múltiplas abordagens sem descanso.
Igualmente eficaz método de secagem músculo está ativo ou esportes. Tendo músculos secos durante cinco semanas, o seu corpo vai se tornar contornos claros e belo terreno. Lembre-se que a secagem dos músculos não podem lidar com mulheres e meninas durante a gravidez e aleitamento, bem como a presença de diabetes, doença renal, hepática e do trato gastrointestinal. Não recomendado secagem e pessoas envolvidas no trabalho intelectual sério.