Fique em pé, com as mãos cruzadas sobre o peito ou post em seu cinto. Salto Inspiratory expandir a parte inferior do corpo para a direita. Expire novamente saltar descontrair, e levantar-se para a posição inicial. Inspiratory fazer o salto para a esquerda. Realizar pelo menos 20 voltas em cada sentido. Descanse um pouco e acelerar o exercício: fazer voltas rápidas saltar através de direita e à esquerda por 3 minutos.
Coloque os pés juntos, mãos para baixo ao longo do corpo. Com uma exalação estocada frente com o pé direito, colocou as mãos sobre sua coxa. Pressão inspiratória off pé direito do chão e tomar uma posição direta. Ao expirar, repita a estocada pé esquerdo. Faça o exercício 25 vezes com cada perna.
Coloque as mãos sobre a transferência da correia, o peso para a perna esquerda, direita, levantando do chão. Na inspiração, realizar um balanço para a direita, e depois à esquerda. Faça 25 repetições. Em seguida, ficar com o pé direito e à esquerda fazer o exercício.
Deite de costas, dobre a perna direita no joelho, deixou completamente endireitar. Ao expirar, levante a perna esquerda para cima, inspiratória menor, mas estava na superfície. Fazer 50 balanços. Alterar pernas lugares, e repita o pé direito.
Eleve as pernas para cima, colocou as mãos soltas no chão. Na inspiração, pernas, expire conectar. Executar cada exercício em um ritmo muito rápido durante 5 minutos.
Apóie-se em antebraços, pés levantar do chão em um ângulo de 45 graus. Siga o movimento de "bicicleta". Exercício, assim como o anterior, você deve fazer rapidamente menos 5 minutos.