Muitas vezes você pode ouvir a frase "deixar de fumar, mas segunda-feira." Como uma barreira restritiva temporária pode atuar exames, feriados e final da massa de outras razões para adiar a decisão. Mas isso não é bem verdade. A fim de desistir de cigarros não precise determinado dia, o corpo é tudo a mesma coisa, quando começar a se livrar de alcatrão e nicotina prejudicial.
Não espere que parar de fumar é muito fácil. O mais longo e mais uma pessoa fuma, mais difícil superar o vício. Mas, mais frequentemente, é uma forte dependência psicológica, porque o tabagismo está associado rituais de massa. Manhã xícara de café sem um cigarro começa a parecer sem sentido. Oh e festa com os amigos e um copo de vinho faz a vontade de fumar quase insuportável.
Acredita-se que a rejeição de cigarros, inevitavelmente, ganho de peso. Mas isso não é totalmente correcta. Isso só acontece com aqueles que estão tentando substituir um cigarro na boca algo comestível.
Acredita-se também que os cigarros ajudam a tolerar melhor o estresse, mas isso não é inteiramente verdade. Afinal de contas, as pessoas que nunca experimentaram a inalar nicotina, vivem nas mesmas condições de estresse e não se sentem pior! Portanto, a fim de desistir de cigarros, você tem que perceber por si mesmos o fato de que a maioria dos mitos associados ao tabagismo são criados pelos fumantes para justificar a sua vontade fraca.
Jogue necessário imediatamente, já que cada cigarro prikurennaya fresco desencadeia uma cadeia em função de um novo círculo. Portanto, uma tentativa para reduzir o número de cigarros fumados por dia, muitas vezes para o abandono total deles não. Jogando deve imediatamente e permanentemente. É possível que no momento em que vai ter que mudar alguns de seus hábitos e, vamos para o chá da manhã em vez de café. Mas depois de um tempo, tudo vai voltar para os seus lugares, mas sem cigarros.
Ajuda a alguma terapia de substituição na forma de patches, goma ou pastilhas contendo uma certa dose de nicotina. Ele entra na corrente sanguínea e facilita o desconforto fisiológico.
A medicina tradicional recomenda absorver leite cigarro e seco. Prove que ele seja tão desagradável que a aversão ao fumo ocorrer automaticamente.
Uma das mais recentes inovações para ajudá-lo a parar de fumar - o cigarro eletrônico. Inalado quando fuma um vapor convencional, não é prejudicial para a saúde, mas psicologicamente uma pessoa não se criar um sentimento de medo de despedida com cigarros.
Entre os métodos psicológicos de influência é, por vezes, a acupuntura ou hipnose usado, mas, neste caso, o sucesso é cada vez mais dependente do grau de sugestionabilidade fumante. É melhor usar um treinamento auditivo pessoal, o tema do que é escrito um monte de literatura. O livro mais famoso por Carr.
Todo mundo tem sua própria barreira do tempo, cruzados para que se torne mais fácil e mão pára de chegar para os cigarros. Mas, mais cedo ou mais tarde, tal tempo certamente virá. Mas, mais tarde ter orgulho de si mesmo e se perguntar por que essa decisão não foi tomada antes.