Uma das causas mais comuns de aumento da fadiga - falta de sono. Dormir o suficiente suficiente para apenas 20 minutos todos os dias, e que o corpo não terá tempo para se recuperar do estresse físico e mental. Tome sono 8-9 horas por dia. Se você tiver que acordar às 6 da manhã, ir para a cama mais cedo 22,00. Não pretende substituir o sono assistindo TV. É melhor andar por 10-20 minutos no ar fresco ou beber chá com mel. Então você vai ser mais fácil de cair no sono.
Em segundo lugar das causas da fadiga, desnutrição está. A falta de vitaminas e oligoelementos afeta seriamente a saúde e vitalidade do corpo. Certifique-se de que a sua comida era variada, incluiu um número suficiente de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. A proporção recomendada de sua dieta diária - 60% de carboidratos, 24% de gordura e 16% de proteína.
A ausência de ferro na dieta pode conduzir a anemia. Para evitar anemia comer regularmente maçãs, ovos, peixe e carne vermelha. No inverno e na primavera, quando o poder não é suficiente frutas e vegetais frescos, multivitaminas propilo.
A fadiga crónica pode estar associada com a doença da tiróide. Em um reduzido hipotireoidismo produção hormonal) ciclo menstrual interrompido, há dificuldades de concentração e aumenta o peso. Na tireóide elevada (hipertireoidismo) aparece insônia e irritabilidade, o ritmo do coração perturbado e peso reduzido. Anúncio de sinais semelhantes? Consulte um endocrinologista.
A fadiga pode afetar doença renal, diabetes, pressão arterial baixa, varizes e excesso de peso. Para qualquer uma das doenças referidas devem consultar um médico e tratamento abrangente.