Exercícios de respiração Strelnikova deve ser feito duas vezes por dia, de manhã e à noite. De preferência com o estômago vazio ou duas horas após uma refeição. As pessoas que sofrem de doenças do tracto gastrointestinal, bem como a pressão arterial elevada, só é necessário para executar exercícios com o estômago vazio. Você pode lidar com esta ginástica, tanto em casa e durante os passeios. A principal coisa é dominar a técnica de respiração. E é muito fácil. Nariz de uma respiração profunda e barulhento, boca exalar fazer, mas calmo e tranquilo. Note-se que durante a caminhada que você precisa para alternar - passo a respiração, passo-expirar. Um conjunto detalhado de exercícios com explicações podem ser encontradas neste site http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - exercícios de respiração, que veio dos Estados Unidos. É o fundador da americana Greer Childers, que é devido em poucos meses Bodyflex tornar-se magro e tonificado. O princípio básico Bodyflex - oxigênio queima gordura. Pagando apenas quinze minutos por dia no período da manhã ou à noite, esta ginástica, logo sinto como se tornar mais magro que aumentou de forma acentuada pele e compleição, eo clima é sempre bom. Respirar técnica Bodyflex um pouco mais complicado do que isso Strelnikova, mas é muito mais eficaz. Fique em pé, pés largura dos ombros, com as mãos colocadas sobre os joelhos, costas ligeiramente arredondada. Esta é a sua posição inicial. Respire fundo e expire nariz, lábios esticados em um tubo, imaginar que inflar a bola. Durante a expiração, tente puxar o estômago ou esticar os músculos abdominais. Expire todo o oxigênio dos pulmões. Uma vez terminado expirando, novamente fazendo uma forte nariz respiração ao inalar estômago pau para fora, tanto quanto possível. Novamente expirar, só deve ser afiada, alto, como se você foram empurrados para fora do próprio oxigênio. Uma vez que expirar, prenda a respiração e puxa o estômago. Em seguida, começar a fazer um conjunto especial de exercícios. O complexo pode ser encontrado aqui http: // dreamiech.ru / blog / 2011/06/09 / Bodyflex /.
Tszyanfey - exercícios de respiração chineses, cuja principal tarefa é a de queimar gordura no corpo. Ele tem apenas três exercícios básicos realizados qual qualquer pessoa.
Wave - Deite-se no chão, com as pernas dobradas em um ângulo direito. Uma mão estava em seu estômago, a outra no peito. Puxe em seu abdômen, expire, relaxe e inflá-lo o máximo possível. De preferência respirar nariz. Repita o exercício quarenta vezes.
Lotus - sentar-se na posição de lótus, o corpo deve ser tão relaxado. Os primeiros cinco minutos de profundo inspirar e expirar. Segunda cinco minutos respirar livremente como você quer. Os últimos dez minutos, tente respirar tranquilamente, quase em silêncio.
Frog - sentar-se em uma pequena cadeira ou banquinho. Pés ombro largura distante, dedos um pouco elevador. Coloque os cotovelos sobre os joelhos. Aperte a mão esquerda em um punho. A mão direita segure o pulso esquerdo. Feche os olhos e relaxar. Tome um nariz respiração profunda. Inalação reunir no estômago. E a boca de maré. Ao expirar, relaxar o estômago. Repetir quarenta vezes. Em seguida, mudar de mãos.