Nadando o crawl, monitorar sua cabeça e quadris estavam em uma linha paralela à direção do movimento. Tome cuidado para que as mãos entram na água na largura dos ombros, e acidente vascular cerebral foi em linha reta a partir do quadril. Ao longo do curso necessário para mover o braço com uma aceleração na água, como seria de "base" na água.
Que você tem a energia necessária, eliminar todo o movimento desnecessário e pegar o ritmo, o que levaria a melhores resultados. Tente reduzir a tensão muscular nos momentos em que você "deslize" na água. Aprenda a relaxar os músculos que não participam neste momento no trabalho para promover o seu corpo na água.
Pense sobre como reduzir a quantidade de forças de desaceleração. Isso pode ser facilitado mesmo maiô devidamente equipada sentado firmemente no corpo. Reduzir a influência da força de travagem pode ser devido à redução do ângulo de ataque. Isto é o ângulo formado pelo eixo do corpo e a direcção do movimento. Para um pequeno ângulo de ataque do corpo flui melhor sobre água e formação de vórtices, fica mais lento, quase ausente.
Para aumentar a velocidade de navegação, controlar a respiração, tomar uma respiração profunda, rápida e exalando completamente. Ao nadar o rastreamento, os Cubs fazer respiração com cada curso, mas experiente artesãos - alguns. E tentar obter o estômago você foi pré-carregado, mesmo durante a inspiração.
Desenvolver pés flexíveis, que estão também envolvidos no movimento. Use no treinamento de nadadeiras, ele também ajuda a fazer seus pés mais flexível e ágil.