Ele virou-se de barriga para baixo e segurando as mãos na borda da banheira, alternadamente mover para cima e para baixo das pernas retas, imitando exercício krol.Eto fortalece o tendão. Fortalecer a superfície frontal ajuda a um outro exercício: sentado em uma banheira e de mãos dadas nos pára-choques, alternadamente levantar as pernas, mas não removê-los da água. Em seguida, levante as pernas para cima, de modo que eles formam um ângulo reto com a banheira.
Cruzando na posição sentada ligeiramente levantada de perna reta, você foi forçado a trabalhar os abdominais inferiores e parte interna das coxas. Torção pedais da bicicleta imaginárias na mesma posição reforça a frente da coxa. Deitado em seu lado direito e apoiado em sua mão direita, levante a perna esquerda, dedo do pé que olha para a frente, através do lado para cima, quebrando a resistência da água. Deitado em seu lado esquerdo, repita o exercício com o pé direito. Este exercício faz com que o lado do trabalho da coxa.
Enquanto na posição inicial do exercício anterior, segurando a mão direita estendida no aro, coloque a mão esquerda na parte de trás da cabeça, tomando cuidado para não sobrecarregar e para trás. Através do lado do corpo, ao mesmo tempo levantar a perna esquerda dobrada e esticada com o dedo do pé de modo que o cotovelo e joelho ligada. Endireitar, repita do outro lado. Por meio deste exercício trabalha a superfície lateral do corpo.
Na posição sentada ligeiramente inclinar o corpo para trás, e coloque as mãos atrás das costas na cama. Dobre as pernas e trazer os joelhos até o peito, em seguida, estique as pernas. Em seguida, puxe os joelhos alternadamente, então - mais uma vez com os dois pés juntos. Ao fazer este exercício, você é forçado a trabalhar os abdominais inferiores. Músculos abdominais oblíquos estarão envolvidos se, dobrando os joelhos retos e colocá-los em seus dedos, você irá inclinar os joelhos separados. Press superior vai endurecer se recostou-se mais forte e dobrando os joelhos, colocá-los no fundo da banheira, e habitação mãos-livres vão subir para a posição perpendicular.
Para activar o triceps deve situar-se completamente no banho, deixando apenas a superfície da cabeça. Estique os braços para a frente e não levantando-os para fora da água é atravessada na frente dele. Sev e as pernas estendidas em linha reta, coloque as mãos atrás das costas na banheira. O valor máximo de inclinação do corpo para trás, dobrando os braços ao mesmo tempo. Este exercício vai envolver os bíceps.