Jogging é muito parecido com corrida a pé. Mãos fortemente suficientes dobrados nos cotovelos, o pé é colocado sobre o calcanhar e gradualmente laminadas a toda a área. É desejável que durante a execução pés estavam mais relaxado, especialmente no momento de contacto com o solo. Comprimento do passo deve ser natural, não há necessidade de tentar aumentá-la artificialmente.
Quando a respiração cada respiração contar cerca de quatro etapas. Respire melhor nariz e expire boca. Para testar quão bem o ritmo selecionado de circulação e respiração, você pode tentar falar ao movimentar-se. Se você começa a fazê-lo facilmente, daí a carga sobre o corpo é o ideal.
Idealmente, é claro, antes da corrida treinamento ser examinado por um médico. Tal como para aqueles que têm problemas de coração, com o aumento da pressão, ou na altura de doenças respiratórias agudas, é melhor abster-se de exercício, de modo a não piorar a condição do corpo. Mas se você está confiante em suas habilidades e problemas de saúde não é, em princípio, sinta-se livre para prosseguir com seus estudos. Mais importante ainda, aumentar a carga lentamente e observar a reacção do organismo.
Isso, o que você vai vestir atleta, de modo geral, não desempenham qualquer papel. A principal coisa que o terno era confortável e conveniente, e coerente com o clima e época do ano. Mas atenção especial deve ser dada aos sapatos, porque ele é um pé fica carga pesada em um momento, quando em contato com o solo. E a carga entra na articulação do joelho e da coluna. Portanto, a melhor opção - um calçado de absorção de choque especiais ou tênis de corrida, que servirá como uma boa proteção para suas articulações.
É muito importante antes de começar a correr para aquecer o corpo, fazendo alguns exercícios simples para a flexibilidade. É um pouco de aquecimento do corpo e protegê-lo contra sobrecargas inesperadas.
Outro ponto bastante importante - as lições devem ser planejadas e proposital. O destino pode ser uma certa quantidade de corridas ou o número de quilômetros quilos você quer perder uma determinada data. Não se esqueça que todos os exercícios atléticos deve ser combinada com uma dieta saudável e equilibrada.