Como você sabe, yoga reflete não apenas o físico, mas também o estado mental do homem. Constante yoga efeito benéfico sobre a sua saúde. O ritmo da vida moderna envolve uma enorme quantidade de experiência e emoção: no trabalho, em casa, no transporte público e em outros lugares. Os exercícios de respiração são realizadas regularmente, contribuir para a consecução da paz e da moderação.
Abaixo estão algumas das posturas de yoga que melhoram o sistema respiratório. Eles devem ser realizados no período da manhã e depois de um dia agitado.
1. Na posição horizontal, feche os olhos e cobrir o rosto com as mãos. Em seguida, você precisa fazer um movimento circular com as mãos, tentando capturar toda a superfície do rosto. Não é necessário para evitar uma pressão excessiva - que podem danificar a pele. A rotação deve ser realizada enquanto a pessoa não se sinta todo o calor. Em seguida, você pode abrir seus olhos e siga para o próximo exercício.
2. O exercício começa na posição de lótus (padmasana). Pernas dobradas precisa atravessar e alternadamente colocado na coxa oposta (pé direito sobre a coxa esquerda e vice-versa). Para os iniciantes, seria difícil de fazer, por isso é melhor tomar a posição que mais lhe convier, mas o mais próximo da posição de lótus. É necessário controlar os músculos respiratórios para apertar, endireitar as costas. Sem mudar sua posição, faça algumas respirações profundas.
3. O exercício é realizado da seguinte forma: a palma é aplicada no rosto para que o índice e os dedos médios fecharam os olhos, narinas fechados dedos sem nome e pequenos são omitidos no lábio superior. Tome algumas respirações profundas. Isso faz parte de posturas shanmukhi sábio, que promove o despertar e concentração rápida.
4. Sentado na posição de lótus, torcer os dedos, em seguida, levante sobre sua cabeça estendidas mãos, palmas para fora em expansão. Sinta a tensão dos músculos das costas e continuar a ver a sua respiração: ela deve ser suave e profunda.
5. Agora, quando você acorda e seu corpo pronto para o exercício mais sério, você precisa tomar uma posição vertical. Asanas realizada em pé, melhorar o funcionamento do sistema respiratório. Tudo o resto, para estes exercícios, você usa os músculos das costas, abdômen, coxas e ombros. Você precisa seguir alguns asanas simples de yoga, por exemplo, estão na posição da montanha (tadasana), e em seguida, na pose da árvore (Vrikshasana). Não vai doer também realizar algumas respirações na postura de um dançarino (nataradzhasana).
6. Os exercícios de respiração precisa terminar na postura da montanha (tadasana). Ela ajuda a restabelecer a respiração e revigorar melhor xícara de café e uma ducha fria.
Benefícios do yoga são a sua segurança para a saúde humana (nas fases iniciais, para o fortalecimento geral do corpo), as propriedades terapêuticas e de relaxamento efeitos sobre o corpo. Além disso, o desempenho dos asanas, como descrito aqui, não requer treinamento físico especial e adequado para pessoas de todas as idades. A principal coisa a lembrar de respirar e a capacidade de relaxar. Não duvido que, no curso da realização de exercícios de respiração que você vai ter um monte de diversão e um monte de emoções agradáveis.