No coração de exercícios respiratórios é a saturação de todas as células do corpo com oxigénio. Fisiológica respiratória melhora a troca gasosa nos pulmões, aumentando o nível de oxigénio no sangue, o que por sua vez leva a uma aceleração dos processos metabólicos no corpo. Se isso for feito correctamente, o complexo de exercícios sensação de fome, que pode ser usado em conjunto com diferentes dietas.
Todo o complexo de exercícios respiratórios com base em 3 exercícios. O mais simples - "Wave". É realizada na posição supina. Pernas dobradas na altura dos joelhos em um ângulo direito. Uma mão é colocada sobre o peito, o outro - no estômago. Realizada uma respiração lenta e profunda. Respiração deve continuar até que haja uma sensação de que o estômago também é cheio de ar. Depois que você deve segurar a respiração por 30-40 segundos e expire pela boca para uma suave, gradualmente relaxar o estômago.
O exercício seguinte - "Lotus". Deve sentar-se na pose do Buddha. A mão direita colocada sob a esquerda, instalá-lo em seu abdômen. Quando você se exercita você precisa seguir o rolamento, pressione a ponta da língua no palato duro, de olhos fechados. A consciência deve ser transferido em um lugar agradável para relaxar. Os primeiros 5 minutos de respiração deve ser profunda e silenciosa, os próximos 5 minutos para respirar livremente. Os próximos 10 minutos para pensar sobre a respiração, em geral, não deve ser.
Exercício "sapo". Sentado em uma cadeira que você precisa para colocar os pés em ângulos retos, mão esquerda fechada em um punho, agarrou-a direita. Em seguida, pressione os cotovelos nos joelhos e na testa resto contra um punho. Feche os olhos e alcançar o relaxamento total. A respiração deve ser profunda o suficiente para criar uma sensação de propagação de oxigênio e energia por todo o corpo.
O exercício não deve causar desconforto. Existem condições especiais para que não devem recorrer a este método de perda de peso - uma condição após a cirurgia, o risco de hemorragia interna, PMS.