A questão de fundo é a carga sobre os músculos de determinados grupos, o que, combinado com a respiração correta e exercício preciso ajuda a se livrar das reservas de gordura. Ao mesmo tempo, esperar resultados rápidos não é necessário - o efeito sobre o emprego será visível apenas depois de alguns meses.
O sistema pode distinguir Pilates exercícios individuais para reduzir o peso. Pilates para perda de peso é um conjunto de exercícios para trabalhar através de partes do corpo, proporcionando uma série de problemas - "orelhas" nas coxas, nádegas e estômago. Ele está aqui colocado reservas de gordura indesejada, essas partes do corpo perder peso no último turno com uma dieta, e esses músculos são os mais "difícil".
Exercício para coxas de emagrecimento deve ser repetido 10 vezes - de necessidade supina para levantar uma perna e cumprir o seu movimento de rotação no primeiro um e depois o outro lado. Em que a segunda perna é pressionado no chão. Todo o complexo é repetido para a segunda etapa. Quando a intensidade ea duração de fresagem hip suficiente tornar-se magro e partes salientes laterais desaparecer.
Exercício Universal para apertar os músculos das costas, pescoço e nádegas - torção. A partir de uma posição de bruços no chão, com os joelhos pernas dobradas levantar a cintura escapular, transformando-a na direção oposta perna levantada. 10 voltas em cada sentido - e sua silhueta gradualmente adquirir e forma esbelta.
Livrar-se da barriga é possível por meio puxando para cima, enquanto deitado de costas. Deverá elaborar músculos abdominais fornecer quadris colados ao chão, que deve permanecer imóvel. O corpo deve levantar 15 vezes.
Todos os movimentos devem ser lentos e suaves, é necessário um controlo rigoroso da amplitude de movimento e exercício adequado. Se as aulas são realizadas regularmente, e o efeito deles é apropriado.