Há conjuntos especiais de exercícios baseados nos movimentos de yoga. Essas classes de promover o aumento do fluxo sanguíneo nas articulações e músculos tendões adjacentes fornecer o corpo com oxigênio e reduzir a dor. Este efeito positivo é útil para o combate contra a artrite.
Estimular o sistema nervoso, melhorando a circulação e aumentando o fluxo de sangue para a metade inferior do corpo, exercícios de yoga aliviar a tensão e agravar a percepção sentido ter um impacto positivo sobre a vida íntima. Yoga também vai ajudar na luta por uma boa postura e dar a flexibilidade do corpo.
Diferentes direcções de ioga são, de facto, os componentes um do outro, e a divisão em tipos é uma convenção comum. Há uma escola, direção ou linha de sucessão ao ênfases diferentes, com foco em diferentes aspectos de sua prática. No entanto, existem vários tipos básicos de yoga.
Classes no sistema de yoga clássica (Iyengar) se acalmar rapidamente e não têm restrições de idade, é o mais silencioso de seu tipo, para desenvolver as habilidades de relaxamento e meditação e ajuda a aprender poses básicas.
Hatha Yoga presta muita atenção para o trabalho com o corpo, ao contrário do ginásio é orientada a não trabalhar com o corpo físico, e de trabalhar com consciência. A doutrina da hatha yoga afirma que as pessoas devem estar cientes de todos os movimentos, e não realizar a sua puramente mecânica. Neste caso, fazer exercícios físicos (asanas) e combiná-los com a respiração correta, pode-se alcançar a aptidão física e controle do corpo.
Yoga de energia (power yoga) para aqueles que já dominam asanas e preparar o corpo para a carga de energia.
Ashtanga Vinyasa Yoga - o mais intenso e enérgico estilo de yoga, é uma série rápida de poses seqüenciais que requerem técnicas de atenção e de respiração focalizados. Movimento Yoga Ashtanga produzir força, resistência e desenvolver a flexibilidade.
Qualquer tipo de yoga exige muito trabalho e exercício diário. O esforço vai trazer resultados visíveis tangíveis, benefícios não só para o corpo, mas para a alma.