O "corpo flex" desenvolvido um americano; seu nome Greer Childers. Ela alimentava a esperança de perder peso, ter tentado centenas de métodos diferentes e, depois de se sentar em dietas rigorosas e não mais de um mês, ela desenvolveu exercícios especiais.
Eles estão na respiração alongamento e adequada, ou melhor, podemos dizer no suprimento de oxigênio do corpo inteiro. Neste caso, Greer alega que a respiração em sua técnica pode transformar o corpo em um ideal.
De acordo com este método, um críticas processos metabólicos que ocorrem em nosso corpo, o oxigênio joga. É a respiração correta ajuda a se livrar do excesso de peso, bem como de muitas doenças crônicas.
Obrigado ginástica Bodyflex, o corpo recebe oxigênio "extra". Ele pode oxidar grandes quantidades de gordura, e você terá uma carga de vivacidade, o que será suficiente para o exercício. Como resultado, um conjunto de exercícios físicos e de respiração mais eficiente.
Para fornecer o seu corpo com a energia extra, é necessário respirar corretamente, e para a respiração adequada, você deve saber algumas das nuances:
- Sempre respirar pelo nariz e expire só boca;
- Quando você expira dizer a palavra "virilha". No início, talvez ele vai causar tosse, mas depois de algumas lições que ele passou;
- Se você está respirando corretamente, você pode arrastar o estômago, se não - você não tiver sucesso;
- Não desanime se o primeiro tempo para lidar com este ginásio, você não realizar um exercício mais de 2-3 segundos. Ao longo do tempo, ele vem;
- No início da manhã - o tempo desejado para Bodyflex. Se você tiver tempo para fazer ginástica à noite ou na hora do almoço, lembre-se que é preciso esperar depois de comer pelo menos 02:00.
Ao dominar essas habilidades, o resultado desejado será mais próximo a cada dia que passa. Se a cada dia você vai ser capaz de realizar todos os 12 exercícios por 15 minutos antes do pequeno almoço, em seguida, seu corpo vai começar a adquirir formas mais avançadas. Exercícios que fazem parte da ginástica também são revitalizantes personagem. Graças à atividade diária melhora a mobilidade das articulações, músculos tornam-se mais elástica.
A eficácia do exercício depende da respiração de cinco etapas que ocorre da seguinte forma: expira, inspira, profunda respiração completa e, em seguida, segurando a respiração, abaixou a cabeça e arraste seu estômago. Tome a postura correta, prenda a respiração por 8-10 contas, você executa um dos 12 exercícios, que oferece técnicas. É simples, mas os resultados são impressionantes.
Exercício "Lion"
Posição inicial: Coloque os pés na largura de 30-35 cm, as mãos, as palmas das mãos com base em 2, joelhos cinco centímetros mais altos, por isso, se você estava indo para sentar-se. Exercícios de respiração, puxando a barriga e segurando a respiração. Tomando a posição básica: lábios se reúnem em um pequeno círculo. Amplamente abrir os olhos e elevador. Ao mesmo tempo, menor círculo lábio para baixo (bochechas de campo e nariz estão em tensão), esticar sua língua, tanto quanto possível, sem relaxar os lábios. Esta postura de molho por uma contagem de oito. Exercício repita 5 vezes. Existem regras do exercício, o que deve ser seguido:
- Não abra a boca muito grande;
- Língua de fora, você deve sentir os músculos localizados ao redor dos olhos, puxado até o queixo. O exercício fortalece e aperta os músculos do rosto e pescoço.
Exercício Bodyflex chamado de "feiúra"
Posição inicial: Coloque os pés na largura de 30-35 cm, as mãos, as palmas das mãos com base em 2, joelhos cinco centímetros mais altos, como se você está indo para sentar-se. Exercícios de respiração, prendendo a respiração, puxando o estômago, tomando uma posição de destaque. É esta: ficar em pé, puxando a mandíbula inferior e saindo de seus lábios. Sua abaulamento, puxe o pescoço, a ponto até sentir a tensão nos músculos do pescoço. Tentando alcançar o teto com os lábios, levantar a cabeça, cruzar os braços para trás. Pés firmemente contra o chão. Contagem de oito anos, que é necessário para sustentar essa posição. Repita 5 vezes. Para este exercício, existem também as regras:
- Necessidade de abrir a boca;
- Não se levante em nenhum caso na ponta dos pés. Pés bem firmes no chão.
Antes de repetir necessariamente voltar à posição inicial. Como resultado deste exercício, você apertar os músculos do pescoço, reduzir e / ou eliminar completamente o seu queixo duplo.
Greer e seus seguidores dizem Bodyflex faz uma figura esplêndida, músculos fortes e elásticos, e dá leveza extraordinária por todo o corpo.