Aliviar exercícios de mão de fadiga vai ajudar:
1. mãos cruzadas juntos e, por sua vez espalhar os dedos em pares.
2. esticado cruzar os dedos de ambas as mãos para que os pulsos foram enviados para baixo, e os dedos - para cima. Vigorosamente dobrar o punho para cima e os polegares - para baixo. Repita na direção oposta.
3. Dramaticamente Faça um punho, então, acertar abruptamente.
4. Em alternativa pressionar o polegar os outros dedos da mesma mão.
5. Cotovelos colocar sobre a mesa, colocou a mão livre. Movendo-se delicadamente pulsos em círculos.
Acontece que de fadiga ferir não só a escova, mas todo o braço e ombros. Sente-se e endireitar as costas, puxe as omoplatas, dobra-se a cabeça. Lentamente girar sua cabeça primeiro a um e depois o outro lado. Várias vezes abanar os braços para a frente e para os lados. Lentamente levantar os ombros e puxar a cabeça, fazer uma pausa por alguns segundos, volte à posição inicial.
As mãos fazem flexíveis os seguintes exercícios:
1. Coloque a palma da sua mão sem problemas. Por sua vez, começando com o dedo empurrando os dedos. Então faça o mesmo na direção oposta
2. Tome transforma dedo indicador direito, puxe os dedos da esquerda. Fazer o mesmo, mudando de mãos. Depois que ligar os pequenos dedos de ambas as mãos e puxe-os em diferentes direções.
3. Conecte as palmas das mãos. Dobre os dedos, tanto quanto possível fora, então atravessá-los, aperte e solte. Proceder algumas vezes.
4. Mãos puxar para a frente. Brushes rodar 10 vezes no sentido horário, depois 10 vezes - no sentido horário.
5. Vire as mãos com as palmas para baixo, dedos entrelaçados. O movimento circular, giram lentamente as mãos, palmas para cima, enquanto revela os dedos. Faça o mesmo em sentido inverso.
Para fortalecer os músculos dos braços fazer o exercício:
1. Fixe a palma ainda. Deslize os dedos, um por um. Tecer polegares para cima com as duas mãos e puxe vigor.
2. palmas colocar sobre a mesa e enviá-los para o outro. Polegares levantar. Fingers levantar voltas e, lentamente, dobre.
3. Com cuidado, dobre o braço. Descreve dedos círculo, cada vez mais rápido.