O principal meio de manter a figura em perfeitas condições, muitas estrelas são chamados de Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron e Ilze Liepa - esta não é uma lista completa dos fãs de Star desta técnica única.
Combinação única de elementos no método Pilates yoga, artes marciais e musculação, permite mais rápido do que qualquer outro tipo de aptidão para conseguir a figura perfeita.
O que é único no método Pilates? - Você pode perguntar. Mas antes de começar a história de Pilates, deve listar todos os resultados que podem ser alcançados com esta exercícios de técnica.
Talvez o mais importante - você vai aprender uma atitude positiva perante a vida. Você está cheios de confiança e sentir a harmonia do corpo e do espírito. Os seus movimentos serão leve e preciso, suave e não muito exigente.
É verdade, é tentador? Agora sobre a saúde. Pilates ajuda a fortalecer e estabilizar a coluna vertebral lombar, e, no caso de doença ou lesão Pilates capaz de aliviar a dor.
Aqueles que têm uma profissão associada ao tempo sentado em uma mesa ou computador, Pilates vai ajudar a aliviar a pressão sobre os músculos do pescoço, cabeça e ombros. Mas muitos estão interessados em primeiro lugar é que o Pilates ajuda a uma vez por todas resolver o problema do excesso de peso. Como diz o ditado, se a harmonia, a harmonia por toda parte.
Parece que falando sobre Pilates recentemente. No entanto, a técnica foi desenvolvida há muito tempo por Joseph Hubertus Pilates, que através de seus próprios esforços e treinos intermináveis transformou-se de uma criança fraca e doente em um adolescente atlético.
No início do século passado na Inglaterra Pilates até trabalhou no lendário Scotland Yard, ele era o treinador de detectives de auto-defesa. Ele desenvolveu um sistema - uma síntese bem-sucedida de yoga, artes marciais e bases de meditação.
Pilates usou seu sistema para a reabilitação de soldados feridos durante a Primeira Guerra Mundial. A verdadeira fama trouxe sua técnica, curiosamente, a gripe de 1918, quando uma epidemia de milhares de pessoas morreram na Inglaterra, mas nenhum dos que são treinados pelo método de Pilates.
Após se mudar para Nova York, Pilates e sua esposa Clara começou a promover activamente a técnica em círculos de balé, resultando na utilização de George Balanchine abriu o Pilates família primeiro estúdio de fitness.
Hoje técnica Pilates usado em quase todos os hospitais da América para a recuperação dos pacientes após lesões ou cirurgia ortopédica.
A essência do Pilates vem observando os princípios básicos ou técnica "regra de ouro":
-Normalmente concentrações A fim de se conectar com o corpo eo espírito, é necessário, ao mesmo tempo executar os exercícios de visualizar esta é a execução, isto é, para criar uma imagem de como você faz os exercícios. De acordo com a técnica do autor, utilizando uma concentração em frente e verso (dentro e fora) músculos inconscientemente ativado.
- regra de controle No Pilates não podemos permitir que o descuido ou erro. Todos os envolvidos no exercício, os músculos devem ser utilizados de forma otimizada. Além disso, sentindo-se o foco maior na execução, como se você está programando o seu corpo para um melhor desempenho durante o subsequente longo período de tempo.
-Normalmente precisão O exercício deve ser feito até o máximo de certeza: qualidade e de forma consciente. Reforçar o foco em exercícios, inconscientemente transferir a mesma extrema atenção à qualidade e vida cotidiana.
-Respirando normalmente A fim de tornar o centro do corpo estável, é necessário usar a respiração torácica lateral. Além disso, graças a esta respiração consciente, quando o departamento de peito expande-se para os lados e para trás, que esticar fina e os músculos intercostais e a parte superior do corpo, torna-se uma maior mobilidade.
-Normalmente o centro Fundador técnica Joseph Pilates chamou o meio do corpo entre o tórax ea pélvis "pauerhauzom." Ele estava se referindo aos quatro grupos de músculos - os músculos abdominais transversais, oblíquos, músculo deep-deitado, puxe a coluna, os músculos do assoalho pélvico. Tudo isso cria um espartilho músculos naturais que sustentam a coluna vertebral e faz meu estômago apertado.
-geralmente lisa, Continuidade e força do movimento. Todos os exercícios de Pilates são macio e suave, focado no fato de que, com a força muscular e menor o menor tensão para encontrar e manter a postura ideal.
Isto é, em princípio, e tudo. Só se pode chegar a uma seção de Pilates e para começar a construir uma nova auto. Exercícios deste sistema simples, mas, a fim de alcançar os resultados desejados, é preciso iniciá-los sob a orientação de um treinador.
E o mais importante - em uma base regular, pelo menos três vezes por semana. Especialistas dizem que, após a primeira aula, você não vai reconhecer a si mesmo.
