Para iniciar o número e volume de alimento ingerido de uma só vez vyberiterite. Existe uma necessidade de pelo menos quatro ou cinco vezes por dia, fazer pausas entre as refeições mais de três horas. Em geral, a comida deve ser útil, fresco, magra e saudável. Se você comer duas ou três vezes por dia, você está garantido para consumir mais calorias do que seria se o modo correto. E é esse excesso não dá para perder peso.
A fim de adquirir o corpo esguio cobiçado e dar o seu corpo em forma e saudável, você precisa obedecer a certas regras. Então, você precisa comer o pequeno-almoço no período de seis para nove horas da manhã. Em nenhum caso, não pular esta refeição importante. Dependem dele seu desempenho, a taxa metabólica, bem como o quanto você come durante o resto do dia. Ele vai de 6 a 9:00 enzimas digestivas em seu corpo é mais ativo. Por esta razão, o café da manhã é melhor comer alimentos ricos em proteínas, o que permitirá que você fique saciado até o almoço. O nível de insulina no baixo manhã, de modo que é melhor para eliminar os hidratos de carbono, redução de açúcar no sangue.
Recomendado para o jantar a partir do meio-dia até a tarde. Esta refeição deve incluir proteína e alimentos ricos em amido. Alimentos ricos em carboidratos ainda causar danos ao seu corpo todos pela mesma razão - a insulina em um nível baixo. Mas isso é carboidratos "rápidos". "Lento" também ajudam a manter a saturação e produtos que as contenham, enriquecer o corpo em fibras, o que ajuda a reduzir o peso.
Hora do chá - de quatro para cinco, à noite. Neste momento, o nível máximo de dias de insulina, o que permite a utilização de hidratos de carbono. Salada de frutas lanche, frutas ou nozes secas. Na parte da tarde permitiu uma pequena sobremesa.
Dining precisa das seis às oito. Ir esta refeição também é errado, como entrar em café da manhã. A melhor escolha é peixe ou carne magra com legumes no vapor para enfeite. Excluem-se a escolha de comida para o jantar é uma carne vermelha e alimentos ricos em carboidratos. O primeiro requer uma grande quantidade de enzimas para a digestão, e eles quase não são produzidos durante a noite. O segundo é de uma hora depois do jantar, vai fazer você sentir fome novamente.