Observou-se que o metabolismo fica mais lento, se reduzida a ingestão de calorias, por isso, os músculos não estão esgotados quando o organismo não tem poder. Por exemplo, se a ingestão de hidratos de carbono é reduzido abaixo de um certo nível, existe um atraso de digestibilidade dos quais começa forma inactiva produção da hormona da tiróide que produz um resultado do metabolismo mais lento. Para evitar o fracasso do metabolismo, desenvolveu um programa de alternância de dieta de calorias.
No café da manhã as duas primeiras semanas é necessário para comer uma porção de iogurte desnatado, frutas, aveia, café e água. Entre café da manhã e almoço e comer uma bebida de água de laranja. Para o almoço, comer salada verde regada com molho composto de azeite e uma colher de sopa de vinagre, comer um sanduíche com frango, pão, tomate e metade de uma colher de sopa de mostarda, beber água.
Entre o almoço eo jantar beber leite de soja desnatado. Prepare o jantar peixe magro na grelha, uma xícara de legumes cozidos, vestida com molho de tomate, batata doce pequena com uma colher de chá de margarina light. Beba água. Antes de ir para a cama, beba um copo de iogurte ou leite desnatado.
Os segundos 14 dias sugerem o seguinte menu:
- Para preparar o pequeno-almoço de metade de um copo de ovos em pó ovos mexidos, polvilhe com a cebolinha. Comer um pequeno bolo com geléia, dois kiwis, beber água. Para um lanche antes do jantar, usar blueberries congeladas e iogurte sem açúcar.
- Prepare-se para o almoço porção de salada que consiste em xícaras de verduras, tomates, salada sem óleo. Comer alguns pedaços de pão, carne assada, beber água. Antes do jantar, lanche maçã e barras de cereais. Beba um copo de leite desnatado.
- Para o jantar comer arroz cozido marrom, alguns peixes, meia xícara de feijão, cenoura, pimentão vermelho, cebola picada. Beba água. Após o jantar, desfrute de um cocktail de banana, suco de laranja e proteína em pó.