Separada do alimento - o sistema não é novo em dietética. A regra básica - comer proteínas com proteínas e hidratos de carbono com carboidratos. No entanto, a realidade não é tão simples. Ater-se um alimento separado é muito difícil: você tem que monitorar constantemente o seu regime e lembre-se que o que você pode comer. Apesar do fato de que uma alimentação separada uma pessoa recebe todas as vitaminas e minerais necessários, a fome no início não deixar ir por um momento, porque não há prazer de alimentos, a escolha de pratos. É claro que existem vantagens: produzir mais energia vai fadiga crônica e restaura a atividade normal do estômago.
90 dias de dieta consiste em quatro ciclos, o que é necessário para a alimentação de um padrão específico. O primeiro dia você comer apenas proteína: carne e produtos lácteos, que pode ser complementado com uma pequena quantidade de legumes e um pedaço de pão. Permitido comer qualquer tipo de carne, qualquer peixe, ovos, queijo, queijo cottage, caldo.
Segundo dia - amido. Você pode comer carboidratos complexos: legumes, cereais, tubérculos e legumes. Neste dia, você pode satisfazer os seus pratos de fome de feijão, lentilhas, grão de bico, arroz, cevada, de todos os vegetais ou beber uma xícara de caldo de legumes.
No terceiro dia você come carboidratos: pães, bolos sem leite e ovos para o jantar, pode comer o bolo ou chocolate. Comer o bolo, massas, biscoitos, cereais, qualquer, qualquer legumes, pães ázimos e jantar permitir-se a comer uma barra de chocolate escuro.
No quarto dia, você come vitaminas: frutas, nozes, sementes, combinando-as com legumes. Respondida qualquer fruta, embebido em água secou frutas, nozes (não mais de 25 gramas de cada vez), sucos de frutas e vegetais frescos.
Todo dia 29 não é permitido comer qualquer coisa, você só pode beber água sem gás puro. Esse dia de descarga não se esqueça de seguir a vitamina e é acompanhada por proteína.
Mas isso não é tudo. Dieta alimentar separado por 90 dias requer tempo precisa da oferta. Os alimentos só pode levar de 12 a 20 horas. Na parte da manhã e antes do jantar é recomendado para comer menos, de preferência de frutas, água e bebidas não calóricas. Em geral, o dia em que você precisa beber pelo menos 2 litros de água limpa. Na hora do almoço você deve comer uma porção bastante grande, e para o jantar - a metade. Entre as refeições você pode comer uma peça de fruta.
Não confie apenas no sistema de alimentação, a dieta de 90 dias se concentra em esportes. Escolha: caminhar rapidamente, aeróbica, dança, corrida ou natação e não se esqueça de fazer exercícios de manhã.
Após 90 dias, não se apresse para a geladeira em busca de alimentos, uma vez familiarizado. Continuar não misturar alimentos ricos em proteínas e hidratos de carbono e se recusam dieta - só isso pode garantir-lhe que o peso perdido não vai voltar.