O princípio básico da alimentação saudável - é comer alimentos naturais. Neste caso, uma grande parte da dieta deve ser alimentos de origem vegetal. Vários tipos de comida natural - a comida, incluindo carne e peixe, vegetarianos (incluindo vegan) e dieta de alimentos crus. Ir em uma dieta saudável como estilo de vida, é preciso considerar alguns pontos importantes.
Na elaboração da sua dieta deve levar em conta uma série de fatores: estilo de vida (móvel ou mortas); crescimento; estado de saúde; as características individuais do organismo (por exemplo, possível intolerância de qualquer produto), os hábitos alimentares, etc. Portanto, todas as recomendações de dieta deve ser visto como general. Essa é a base sobre a qual você vai construir na preparação de seu cardápio.
Manter um razoável, sem ir a extremos. Abordagem de uma mudança na dieta deve ser gradual, já que a mudança abrupta na dieta é corpo estressante. E é cheio de falhas em seu trabalho e várias doenças.
Muitas pessoas entendem a palavra "dieta" restrições dietéticas. Mas esta é a abordagem errada - especialmente no que diz respeito à dieta como um estilo de vida. Claro, você terá de reconsiderar sua atitude para com a sua alimentação. Mas isso não significa que você vai limitar-se a comida. Você quebrou-se com os produtos, trazendo danos ao seu corpo, mas aberto para si mesmos um tipo qualitativamente diferente de poder. Que irá beneficiar a sua saúde, deixá-lo sentir uma onda de força e energia, e, possivelmente, ajudar a curar doenças. Depois de muitas doenças apenas associadas à desnutrição - produtos semi-acabados, todos os tipos de produtos "química" que contenham OGM.
A sua dieta deve ser variada, de modo que o corpo recebe o necessário vitaminas, minerais, etc. Natural dieta deve ser equilibrada e completa.
Necessidade de comer muitas vezes, mas de forma gradual e lentamente. A regra é simples, mas muitas vezes esquecido, muitos dele, comendo "on the run" ou excessos. Porque "não vivemos para comer, mas comer para viver."
Além disso, é desejável purificar o primeiro corpo de venenos, toxinas. Isto pode ser feito usando uma variedade de métodos. Por exemplo, o sistema Gennady Malakhov, Paul Bragg ou outro.
Para ir em uma dieta saudável, você primeiro precisa rever sua dieta. Primeiro de tudo você precisa substituir:
- Frituras - cozidos ou no vapor;
- Pão doce, doces pratos - nozes, frutas secas, bananas (em pequenas quantidades);
- O açúcar branco - marrom (cana) xarope de açúcar de rosa mosqueta, chicória, e melhor mel e datas;
- O sal de mesa - o sal do mar, de preferência com suco de limão, Laminaria algas secas ou em pó;
- Café - bebida de café;
- O chá preto - o chá verde, os impostos de ervas, hibisco;
- Bebidas Gasosas "artificiais" - frutas (especialmente o recém-espremido), sucos de frutas, bebidas de leite, água mineral sem gás ou água (purificado);
- Farinha (massas e outros produtos de farinha) - leguminosas (feijão, soja, ervilha) ou arroz, legumes.
O que deve ser incluído na dieta: frutas e bagas; hortaliças e plantas; cereais e grãos integrais; arroz; legumes; soja e produtos de soja; pães, cereais, frutas secas, nozes, sementes; mel; óleo vegetal (como tempero para saladas); produtos lácteos, ovos, carne, peixe, aves, frutos do mar (para dieta não vegetariana); chá verde, coleta de erva, água (normal, mineral, primavera), suco (especialmente espremido na hora).
Insalubre: fast food; frituras; açúcar branco, sal; fast foods, alimentos altamente processados; produtos semi-acabados, carnes, salsichas; pastelaria e confeitaria; margarina e manteiga; ketchup, mostarda, molho de compra, maionese; conservas, geléias, picles, alimentos enlatados; café, chá, bebidas alcoólicas; tabaco; alimentos re-aquecido, comida estragada.
É claro que no início você não vai ser muito confortável para desistir de, digamos, uma batata frita favoritas ou pizza. Mas é uma questão de tempo. Corpo se acostuma com a comida que fica um longo tempo. Além disso, há muitos anos. Portanto, o mais difícil - é começar. No entanto, ao longo do tempo, gradualmente, habituando-se à comida natural e saudável, os seus gostos mudam. Você vai aprender a apreciar os produtos naturais que são alimentadas por natureza. Você vai aprender a ouvir o seu corpo, o que irá dizer-lhe o que ele precisa. A principal coisa - é mudar sua atitude em relação à comida.