Todos os 90 dias da dieta são divididos em ciclos de quatro dias, em que você deve comer como se segue:
1. A proteína permite que o dia de uso, além de frutas no café da manhã: qualquer tipo de carne (carne de vaca, carne de porco, coelho, vitela, frango, peru), todos os peixes, frutos do mar, queijo, queijo e todos os outros produtos lácteos, ovos, uma xícara de sopa, vários vegetais, para excepto batatas. Além disso, durante o almoço pode comer uma fatia de pão de trigo integral.
2. Amido dia. Neste dia, você pode comer todos os legumes alimentares (feijão, grão de bico, ervilha, lentilha, soja), quaisquer produtos hortícolas, incluindo batatas, cereais (cevada, arroz, Pshenko, trigo mourisco) e caldo de legumes. Além disso, durante o almoço pode comer uma fatia de pão de trigo integral.
3. dia de carboidratos. Você pode usar muitos doces: bolos, bolachas, massas, doces sem adição de leite e ovos (bolinhos, panquecas). Na hora do almoço, comer mingau preparado a partir de trigo, cevada ou painço. Você também pode comer todos os vegetais e especiarias. Para o jantar, você pode comer um bolo ou três pequenos bolos, bem como uma faixa de chocolate escuro.
4. dia Vitamina. Em um dia pode comer o fruto de alguma forma, uma melhor pré-embebidas em água, sementes e nozes (não superior a 25 gramas). Bebida vegetal ou suco de frutas. Comer vegetais.
Cada dieta foi descarregado 29 dias (um total de 3 voltas durante 90 dias). Naqueles dias, não pode ser autorizada apenas beber água sem gás puro. Neste dia de jejum deve sempre seguir as vitaminas, seguidas por proteína.
As refeições principais devem ocorrer durante o período das 12 às 20 horas. Neste momento você deve ter almoço e jantar. De manhã até o meio-dia, tente comer o mínimo possível, o melhor é se apoiar em frutas, beber muita água, bem como bebidas não calóricas. Durante o dia, você deve beber pelo menos dois litros de água. Todos os dias, na hora do almoço, comer mais serve, e para o jantar - duas vezes menor.