Hoje, aptidão bambolê usado na luta contra os depósitos de gordura ao redor da cintura e quadris. Hoop rotação regular faz com que o tônus muscular e cria uma cintura mais sutil e gracioso. Exercícios com hula-hoop também desenvolve a coordenação, a plasticidade, flexibilidade e força. Entre outras coisas, o treinamento com um bambolê, ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e eliminar a celulite odiava - hoop "quebra" base de gordura de casca de laranja nas coxas e abdômen.
Qual modelo escolher? Na verdade, um novato para entender a variedade de modelos é difícil. Comerciais coloridos oferecem aros pesados, cheios de areia, hula-hoops enriquecida com bolas de massagem e aros para 3 kg de peso. Tudo depende de preferência pessoal. Todos os modelos de aros servem para um propósito e exercício físico regular irá ajudar a perder peso e criar uma silhueta elegante.
Hula-hoop é muito adequado para uso doméstico. Na verdade, este é o treinador perfeito para casa, para assistir e você pode possuir, sem um instrutor. Embora assistir seus programas favoritos de TV ou entrevistas com amigos, você pode "fazer" cintura e soltar o excesso de peso. Enrole além também um grande cardio se torcê-lo em um ritmo rápido, é possível fortalecer o músculo cardíaco.
Que bom é um aro? Para se envolver com ele, até mesmo um novato pode até mesmo o homem mais preguiçoso e desajeitado, nenhuma habilidade especial para o emprego com hula-hoop não é necessária. Se ponderada hoop você ainda sob força, dê uma normal, de plástico, que é familiar a todos ainda em aulas de educação física escolar. Só precisa de "colocar em" o aro na cintura e fazer movimentos circulares quadris, mantendo o aro na cintura e não deixá-lo cair.
Você pode começar com apenas alguns minutos por dia, aumentando gradualmente o tempo de treinamento para uma hora. Ao treinar com aro será incluído o hábito, você pode tentar peso da areia aro ou usar um hula-hoop especial com a ponderação. No entanto, estar preparado para o fato de que após as primeiras sessões podem permanecer contusões nas laterais, que terão lugar rapidamente. A primeira vez é possível usar um cinto especial ou roupas apertadas que protege a área da cintura.
Nos primeiros dias Mantenha os pés na largura dos ombros, reduzindo gradualmente a distância entre eles. A imprensa deve estar em tensão ao longo dos estudos. Tenha um maravilhoso trainer e contra-indicações. Não se envolva em idosos, mulheres durante os dias críticos, dado à luz recentemente e grávida. Pessoas com doenças do abdômen e nas costas deve procurar o conselho do médico assistente. Antes do treinamento não é necessário para carregar, é desejável para torcer hula-hoop, não antes de uma hora depois de comer.