Após as férias, fazer um menu leve para descarregamento: Comece o seu dia com farinha de aveia; almoço - iogurte ou frutas; Almoço - todos os vegetais, excepto batatas, frango ou peixe; lanche da tarde - fruto; Jantar - um copo de iogurte, mas se você não se levantar - frutas e salada de legumes. Durante o dia, beber chá verde e água mineral, que irá reduzir a sensação de fome. Usando essa dieta por uma semana você pode perder até 2 quilos acima do peso, e para normalizar o sistema digestivo. Mas se este método de perda de peso parece muito difícil, tente a receita mais fácil.
Severamente restringir a dieta, e isso geralmente acontece depois das férias, é uma constante sensação de fome, e é psicologicamente difícil o suficiente. A fome, o que é difícil de superar, é a principal razão que as pessoas são rápidos para jogar dieta. O que fazer? Afinal, sem uma dieta ainda é impossível perder peso.
Acontece que não é tão difícil. Se você está acima do peso não é "capotar", que acabou de escrever-lhe um pouco mais durante os tumultuosos eventos, você pode gradualmente se livrar dele sem uma dieta especial. Basta substituir a quarta parte do enfeite em seus habituais porção pratos puré de legumes couve-flor, beterraba ou cenoura. Como nutricionistas investigação, como resultado desta "complicado" substituir total de calorias reduzidas em 20%, e o corpo humano tal substituição e não se sente: todos os pratos parecem tão familiar e deliciosa.
Prestar atenção para o facto de que certos alimentos têm uma propriedade interessante: elas também contribuem para a perda de peso. Por exemplo, alguns cientistas argumentam que, se no café da manhã, almoço e jantar para comer metade de uma grapefruit ou um pequeno copo de suco, então duas semanas, você pode perder peso por dois quilogramas. Atribuem isso ao fato de que esta fruta exótica reduz os níveis de insulina, resultando em uma pessoa já não é atormentado fome selvagem. E se não é desejável, em seguida, as calorias não se acumulam.
O segundo um produto interessante tal - o chá verde. Existem muitos recursos úteis, mas para nós, neste caso, é importante que este chá acelera o metabolismo do corpo, permitindo que você a perder algumas calorias.
Ajudar a queimar gordura e especiarias quentes e produtos lácteos com baixo teor de gordura, por isso incluí-los em seu menu posleprazdnichnoe.
E, claro, você deve se lembrar que o excesso de peso vai ajudá-lo a não lutar apenas dieta, mas sua atividade física.