Vegetais fibrosos, como abobrinha, abóbora e berinjela, ter no sistema digestivo efeito mais benéfico. Ao escolher frutas e legumes para uma dieta equilibrada, não se esqueça de dar preferência precisamente aqueles que contêm uma grande quantidade de fibras. Alimentos fibrosos mais ásperas na estrutura e, portanto, atua como substâncias de lastro digeridos mais tempo e ajuda o intestino funcionar melhor e mais difícil.
Em nenhum caso, não desista de alimentos ricos em proteínas. Carne, ovos e peixes são vitais para o nosso corpo. Afinal, sem as proteínas que ele simplesmente não qualquer outra coisa que vai construir novas células. Além disso, as proteínas são digeridas mais lentamente, dando o seu estômago muito trabalho por um longo tempo e se afogando fome. Lembre-se de uma regra simples - a carne deve ser ázimo, e comer peixe gordo é permitido. Fats achei muito útil para o organismo.
Apenas um depósito de vitaminas e minerais - abacate. Esta fruta é rica em substâncias, melhora do intestino. Além disso, ele é quase completamente absorvida pelo organismo. Saúde e boa forma comer abacate todos os dias, e os quilos extras vão rapidamente e em silêncio.
Consumir frutas e bagas ácidas e muito azedo. Laranja, tangerina, limão, abacaxi, cerejas, amoras, morangos ... a lista pode continuar de forma independente. Todas essas guloseimas contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais valiosos e ácido ascórbico, que é essencial para quem se preocupa com o seu peso e saúde. Além disso, o uso de frutas ácidas no verão contribui para uma melhor absorção de ultravioleta da pele, reduzir a flacidez e melhoria global. O líder absoluto nesta categoria é uma toranja bonito. Está provado que o uso diário de esta maravilhosa fruta ajuda a queimar o excesso de gordura quase duas vezes mais eficaz.
Então, que adere a estas regras simples, você pode sempre manter o seu peso ideal, manter o bom humor, o tom e vitalidade. É claro que, em adição à utilização dos quatro grupos de alimentos, deverá observar outras regras: beber mais líquidos, dá-se o café, o excesso de açúcar e sal, mover-se mais e exercício. Mas a dieta não precisa ser desgastante e rigorosa, você pode facilmente usar em suas dietas e dos produtos que o amor, você só tem que fazê-lo de uma forma equilibrada e bem.