A maior parte da dieta deve ser produtos hortícolas, incluindo sob a forma de saladas, acompanhamentos, sopas saladas. Lembre-se que os vegetais crus são digeridos muito pior do que preparados. Cereais - cevada, milho, trigo sarraceno, arroz - deveria ser regularmente em sua mesa. Eles são ricos em várias vitaminas e oligoelementos, que são necessárias para o funcionamento normal do corpo.
Seria bom para incluir em seus legumes dieta (feijões, ervilhas, lentilhas). Todos eles são muito úteis e nutritiva. Além disso, o teor de proteína em sua carne quase igual.
Carnes magras e aves também devem vir de alimentos em seu corpo. Eles determinam o desenvolvimento de vários aminoácidos, que são essenciais para o bom funcionamento dos órgãos internos.
O consumo regular de diferentes tipos de peixes (especialmente cozidos, cozidos no vapor e assados) impede o desenvolvimento de muitas doenças, prolonga a juventude e bom funcionamento do cérebro.
Greens, frutas devem lista de componentes necessários diárias ratsiona.Sladosti melhor substituídos por frutas secas, que saturam a frutose corpo e contêm nutrientes complexos completar.
Correto para limitar o consumo de defumado, salgado, picante, farinha e pratos doces. Com eles, o corpo recebe uma grande quantidade de calorias, mas poucos nutrientes. Cozinhar no óleo quente (fritura) devem ser mantidos a um mínimo para se candidatar a este vegetal (girassol, canola, soja) de óleo. Em outros casos, é melhor para colocar para fora produtos ou para prepará-los para um casal. Legumes, como melhor assar. Pão de farinha de trigo é substituída por uma melhor centeio ou integral, que é muito mais elevado em fibra, essencial para a digestão.
Uma dieta equilibrada - a base da vida e longevidade de saúde, vitalidade e actividade de garantia em todos os períodos da vida.