Para muitos de nós dieta percebida tanto como uma recusa completa para comer ou ir para as frutas, legumes e ervas. E, em seguida, e outro está errado. Recusa de alimentos - não é uma dieta, o jejum é um teste muito grave para o organismo. Nem toda pessoa vai ficar fome. Frutas e legumes luz do dia - isso não é uma dieta, é uma dieta de alimentos crus, uma das variedades de comida vegetariana. Então, qual é a dieta?
Estritamente falando, a dieta - um conjunto de regras relativas à utilização de alimentos uma determinada pessoa ou grupo de pessoas. Estas regras aplicam-se a hora da refeição, a quantidade de alimentos consumidos, a composição química e ingredientes culinários.
Devidamente dieta escolhida pode normalizar o peso e melhorar a saúde humana. Infelizmente, há pouco a ser a dieta correta. Vamos olhar para os erros básicos e problemas com que se pode criar.
1. O número de comida enganosa deve ser minimizada.
Nenhuma dieta leva uma pessoa a morrer de fome. Mesmo em uma dieta de uma pessoa deve experimentar uma sensação de plenitude com alimentos, caso contrário, ele enfrenta problemas com a digestão. Dieta inadequada pode causar grande estresse e levar o homem a uma profunda depressão. Dieta não envolve nenhuma redução no volume total de alimentos diariamente, e substituir alimentos de baixa caloria densa e alterar o intervalo entre as refeições.
Equívoco 2. Você pode resolver o problema com peso, deixar de certos alimentos.
Até certo ponto isso é verdade, por exemplo, a rejeição de panificação, confeitaria ajuda a perder peso. É importante ter em mente que, com exceção de certos alimentos de sua dieta, você deve ter certeza de obter os nutrientes, vitaminas e minerais em quantidades suficientes. Exclusão de doces pode levar a uma falta de hidratos de carbono. Dar-se a carne é ainda mais problemático, precisa encontrar outra fonte de proteína. É por isso que é importante que a dieta foi devidamente projetado para compensar alguns outros produtos, e o corpo tinha abundância de nutrientes.
3. O uso de enganar apenas frutas e vegetais crus é bom para a saúde.
Os vegetais crus e frutas são realmente úteis, este não discutir. Mas só comê-los - assim exploram impiedosamente seu estômago. Frutas e vegetais crus em grandes quantidades pode causar gastrite, ácido de fruta ataca as membranas mucosas dos órgãos digestivos. É importante combinar estes produtos com os outros, para normalizar o equilíbrio ácido do estômago.
Como você pode ver, a dieta - não uma atividade inofensiva. Uma dieta desequilibrada pode prejudicar muito a sua saúde. É melhor pegar um nutricionista dieta. Ele vai examinar seu corpo e me dizer exatamente o que combinação de produtos que vão ajudar você a alcançar o resultado desejado.