Às vezes, os esforços visam a se livrar do excesso de peso, não conduzem ao sucesso. Isto deriva do facto de que um grande valor são empregues como produtos alimentares e certos hábitos que estão associadas com uma refeição.
O primeiro é o hábito de consumo de comida para aliviar o stress. Esse hábito só pode levar ao surgimento de novos problemas para o excesso de peso e indigestão.
Universal frequência da ingestão de alimentos, bem como o volume óptimo de doses que seriam adequados para qualquer um, não existe. É tudo individualmente. No entanto, comer 1-2 vezes por dia, é também hábitos alimentares prejudiciais. Neste caso, as porções de alimentos são bastante grandes e bastante frequentemente feita pouco antes de deitar. Devido a essa dieta o corpo está com fome durante o dia e na hora de dormir começa a sofrer de excessos. Não coloque-se para o futuro, em vez de comer menos, mas mais frequentemente, por exemplo, 4-6 vezes ao dia.
Outro hábito alimentar é prejudicial comer a correr. Devido à falta de tempo, um grande número de pessoas modernas pode comer em qualquer lugar, mas não em casa na mesa de jantar. O consumo de alimentos ocorre na estrada para parar de dirigir, o transporte público. Este hábito exclui completa assimilação dos alimentos.
Não menos do que a propagação de hábitos alimentares prejudiciais é comer enquanto assiste TV ou enquanto a leitura de livros. Tudo isso leva a um consumo desnecessário de porções e má mastigação dos alimentos.
A falta de tempo, muitas vezes leva ao abuso de diferentes fast foods. É tudo totalmente desnecessário, além disso, prejudicial para o organismo. É por isso que, apesar de sua agenda lotada, tomar um pouco de tempo para cozinhar o alimento mais saudável.