No entanto, o tecido adiposo não é realmente tão prejudicial. É vital para o corpo, é a chave para a sobrevivência, que nos fornece energia, tomando parte ativa nos processos de metabolismo. Pleno funcionamento do corpo sem o tecido adiposo não é possível.
Tudo por causa de sua quantidade: o homem moderno fica muito mais calorias do que você pode consumir. O sedentarismo também desempenha um papel. Estamos a menos movimento, passeios pedestres são substituídos por carro ou transporte público.
Por exemplo, o corpo de um homem normalmente deve conter 10-14% em peso, sob a forma de gordura. Para as mulheres, esse número deve ser não mais do que 18-22%. Calcule o índice de massa corporal normal (IMC) é fácil com a ajuda da fórmula de Quetelet. IMC = peso (kg) / altura (m) ². O IMC normal é de 18, 5-24 9. Se o IMC é 30-34, 9, falando sobre obesidade primeiro grau. Se o IMC é igual a 35-39 8 2 que grau de obesidade. Finalmente, obesidade grau 3 é fixado a um IMC de 40 ou mais.
Conhecendo a fórmula e sua transcrição, você pode facilmente manter o controle de seu próprio peso e controlar o consumo de alimentos que levam ao crescimento excessivo de gordura corporal.
Como lidar com o excesso de peso, obesidade precursores? Diz-se que um médico, que será capaz de encontrar um meio simples e eficazes para combater a gordura, ganhar vários milhões de dólares e vai entrar para a história da medicina. No entanto, as coisas não são tão simples. Não existe uma pílula para a obesidade ou excesso de peso. Normalização de peso - é o resultado de um trabalho árduo, muitas vezes doloroso.
Primeiro de tudo, não pode prescindir de exercício adequado. É claro que não é necessário começar a partir de muitos quilómetros corridas de maratona. Aeróbica, fazer exercícios regularmente, aumentando gradualmente a carga, mas não pôr-se a exaustão.
Certifique-se de seguir uma dieta equilibrada. Idealmente, quando ela pegou um nutricionista com as necessidades do corpo. Em nenhum caso, não experimentar em si mesmo! Não passar fome, tentando atingir a meta no menor tempo possível. Observe moderação em todas as coisas. É desejável fazer massagem para ajudar a pele a adaptar-se mais rapidamente para a perda de peso.