- Monitore sua dieta;
- Faça exercícios físicos.
Estas duas regras são simples, mas por resultados rápidos e eficazes que você precisa seguir as nuances que estão associados a eles. Por exemplo, no que diz respeito à nutrição, requer necessariamente o seguinte.
Café da manhã. A refeição da manhã deve ser farto e fácil - uma carga de energia e força para todo o dia. Jantar três horas antes de deitar. Só não tente carregar com força. O suficiente para comer alguma fruta ou legumes. Há poucos. Para as mulheres, é recomendado que não mais do que serve de 250 gramas. Esqueça doce. Calorias nocivos desnecessários não são necessários, assim substituir doces frutas secas e nozes - deliciosos, nutritivos e saudáveis. Cancele o gordo e frito. Em vez de refrigerantes beber água limpa, e resíduos do corpo sair rapidamente. Apóie-se em gordura. É encontrado em bananas, maçãs, cereais e ervas.
O exercício também exigem uma certa aproximação. Na frente deles precisa fazer um pouco de treino. Alocar tempo para eles. Pelo menos a cada dois dias - você pode, muitas vezes, mas não menos. Envolver-se em uma hora depois de comer, e há apenas duas horas após o exercício. Cada realizar três vezes, fazendo uma pausa em um par de minutos entre as séries.
Eficaz na luta contra a gordura nas laterais e na barriga chutes alternados deitado de lado, a imprensa de balanço e agachamentos com subterfúgios. Reencontrando-se, você precisa se lembrar sobre o direito e até mesmo a respiração.
Também é útil para fazer wraps para áreas problemáticas, massagem, escova e usar um creme que a macia pele.
Se você pedir e desfrutar de todos os conselhos dados, você pode ter uma semana para ver os resultados de seus trabalhos na diminuição da cintura. E o sucesso aparente dará força para continuar a perder peso até chegar a ele, por que lutar.