Comece com alimentos. Tente um par de dias para escrever tudo o que você come e bebe. Em seguida, procure listas e identificar produtos que tenham sido supérfluo, lanches, que você não precisa. Reorganize sua dieta, reduzindo a quantidade de gordos, doces e salgados. Isso não significa que você tem que abandonar completamente os alimentos e produtos favoritos. Basta cortar o número e você vai notar resultados dentro de um par de semanas. Coma mais frutas e vegetais, mas até quatro horas da tarde. Uma vez - carne magra e só legumes assados. Beba água limpa (não inferior a cinco xícaras por dia).
Dê o corpo tempo para se recuperar. A falta de sono, estresse e sobrecarga constante afetar o corpo deprimente. Ele sente uma ameaça constante e, portanto, começa a armazenar gordura na reserva. Tente dormir por oito horas por dia para descansar depois de comer 15 minutos.
Aumentar a atividade física. A atividade física - a melhor maneira de combater a gordura. Você pode escolher o esporte perfeito ou apenas fazer os exercícios para grupos musculares diferentes de sua própria casa. Esportes como natação e corrida, afetar os músculos, fazendo-os trabalhar ativamente. Além disso, o esporte é um prazer, melhora o humor e ajuda a liberação de energia negativa.
Exercícios em casa deve ser dirigido para a imprensa, coxas, pernas, braços e costas. Trabalhando através dessas áreas, você smodeliruete sua forma e gradualmente se livrar do excesso de gordura.
Lembre-se que a principal coisa - o exercício regular e adesão cuidadosa à nutrição. Com base nessas regras simples, você mantém seu corpo em grande forma por um longo tempo manter-se jovem e saudável.