Primeiro de tudo, você deve entender a causa da dor durante a menstruação. Estes dias o útero se contrai ritmicamente, como no parto. É sobre estes cortes músculos reagem cãibras dolorosas. Além disso, a dor pode provocar aumento dos níveis de hormônio feminino estrogênio -, tireóide hiperativa ou algum útero subdesenvolvido ocorre em mulheres jovens. Às vezes não é a posição do útero, no qual ela, corte, pressionando as terminações nervosas deste há uma sensação de peso no baixo ventre, dores lombares ou pernas.
Todos estes são sinais de algodismenorei primário, para que os médicos chamam de dor durante a menstruação.
Se você estiver familiarizado com todos estes sintomas, não se apresse para encher-se com a química. Praticamente todos os analgésicos têm um efeito depressivo sobre o fígado e os rins. Se você sabe que os primeiros dias durante o mês são sempre doloroso para você, é necessário tomar medidas preventivas antecipadamente.
A melhor maneira de aliviar ou até mesmo impedir as cólicas menstruais - regularmente comer alimentos que contenham cálcio - leite, iogurte, queijo cottage. Vai ter um efeito benéfico, e alimentos ricos em iodo - algas, caqui, camarão, mexilhões. Aumente a sua ingestão nos dias que precederam a menstruação, e em outras vezes fazer-lhes uma recepção regular. Boas bananas limiar de dor mais baixo e chocolate. Pequenas quantidades destes produtos contribuem para a produção de serotonina - o hormônio da alegria, e ele também entorpece a dor.
O aumento da dor pode ser provocado pela utilização de molhos quentes, se, café forte e álcool. Todos estes produtos provoca um ligeiro espasmo do músculo liso. Em dias normais, você nem percebe o efeito, mas durante a menstruação é reforçada cólicas e dor uterina como resultado de se intensificou. Também vale a pena deixar de fumar ou reduzir o número de cigarros fumados.
Há ervas, ajuda a aliviar os espasmos, promovendo a remoção de sangue e diminuir os níveis de estrogênio. Nas farmácias vendendo encargos especiais para ajudar a reduzir a dor durante a menstruação. Claro, uma xícara de decocção não aliviá-lo da dor, essa terapia é diferente efeito cumulativo. Comece a tomar "senhoras taxas" por alguns dias antes da menstruação, diariamente. Beba a decocção quente e em pequenos goles.
A causa mais comum de dor na algodismenoree primário um espasmo dos músculos lisos e vasos sanguíneos. Isso dificulta a saída do sangue menstrual, o que, acumulando, colocando pressão e provoca uma dor lancinante. Para remover o espasmo vale a pena tentar tomar banhos de assento. A alternância de banhos quentes e frios como um preventivo aumentar o tônus dos vasos pélvicos, ajudará a eliminar a estagnação na pelve. Durante a menstruação, o banho pode ser substituído com compressas - aplicam-se alternadamente para os cubos de gelo no estômago e garrafa de água quente.
Se você perceber que os primeiros dias da menstruação são acompanhados por má descarga e dor - isso indica trata-se de cólicas e acúmulo de líquido na região pélvica. Excelente prevenção de exercício físico. Cardio apenas antes da menstruação (corrida, caminhada, dança) fará com que uma onda de sangue para a parte inferior do corpo e estimular o trabalho de todos os órgãos internos. Uma ótima maneira de evitar a dor iminente é Pilates ou ioga.
Consultar com o instrutor, que você deve executar as asanas para aliviar ou reduzir a dor, e segui-los por alguns dias antes da menstruação.