As mulheres grávidas precisam de cálcio em grandes quantidades, para gerar o feto em crescimento. Se este item virá em quantidades insuficientes, o bebê começa a levá-lo a partir do corpo de sua mãe.
No dia do adulto deve consumir 0, 8 g de cálcio mulheres, grávidas e lactantes, a dose deve ser de até um ano
A deficiência de cálcio pode causar o corpo vai começar a usá-lo a partir dos ossos, cabelos e unhas. Neste caso, podem desenvolver a osteoporose, uma doença que leva a um aumento da fragilidade óssea.
Os sintomas de deficiência de cálcio são:
- A cárie dentária;
- Curvatura da coluna vertebral;
- Batimento cardíaco irregular;
- Unhas quebradiças;
- Os espasmos musculares;
- Eczema.
Mulheres que seguem uma dieta de baixa caloria, você deve prestar atenção para a ingestão adequada do mineral no corpo. Em uma grande quantidade de cálcio encontrada em produtos lácteos, repolho, salsa, feijão, amêndoas, sementes de gergelim.
Mas não o excesso de cálcio menos perigoso no corpo, uma alta concentração leva a uma diminuição ou perda total do apetite, constipação, dor no abdome, náuseas, vômitos.
O excesso de cálcio deve ser prontamente eliminado do corpo, ou pode ser uma disfunção cerebral. Em primeiro lugar, devemos limitar o consumo de alimentos ricos neste mineral. É necessário beber água destilada, que ajuda a excretar quantidades excessivas de cálcio.