Por que as pessoas muitas vezes no inverno sentir-se oprimido e exausto? No dia luz de inverno curto afeta a produção de melatonina - uma substância que afeta o humor. Depois os discos instinto pessoas a procurar diversão extra, e na maioria das vezes ele encontra em uma dieta rica rica em hidratos de carbono. Como resultado, as pessoas se recuperam mais inverno do que no verão.
No tempo frio, como todos quente. Uma boa maneira de fazer isso - ter uma refeição quente. O mais que os médicos recomendam mesmo a fazê-lo. É claro que o abuso de temperatura também não deve ser - 40-50 graus será suficiente para primeiro e segundo cursos. De preferência alimentar deve ser dada sopas - vegetal, carne, frango. Mas, sem a adição de farinha, torradas e massas, como eles contêm uma grande quantidade de calorias "vazias". É melhor preparar a sopa ou sopa - que contêm e necessário para o corpo na proteína de inverno e legumes, falta de o que pode ser ruim para a saúde. Certifique-se de comer carne e peixe - alimentos ricos em proteínas na necessidade estação fria.
Não deve ser evitado nos meses de inverno e ingestão de gordura. Eles precisavam de uma pessoa para aquecer de forma eficaz e não ficar doente. Gordura inverno suficiente cerca de 30 gramas por dia, e apenas um terço deles devem ser de origem animal.
Bebida na estação fria deve ser bebidas mais quentes - chás, ervas desejáveis, fruta cozida, bebidas de frutas, geléias. Todos eles não só aquecê-lo, mas também para ajudar a compensar a falta de vitaminas. Deve ser evitada apenas café, que desidrata o corpo. Falta de vitaminas também pode ajudar a compensar frescos e cozinhados legumes, frutas, especialmente frutas cítricas e complexos vitamínicos.
Como posso me preparar para o inverno nos meses de verão? Stock-se bagas, frutas, legumes formulário frescos, congelados e secos. São essas ações vão ajudá-lo de forma mais eficaz compensar a deficiência de vitaminas e minerais do que as importações legumes e frutas. Para secar as folhas groselhas, morangos e framboesas. Tea deles vai aquecê-lo em noites de inverno e ajudar no caso de o resfriado comum. Certifique-se de estocar o chucrute - não é nem uma fonte incomparável de vitamina C.
Isso nos meses mais frios para manter um bom estado de espírito e bem-estar, e ouvir o seguinte conselho. Dormir mais porque o corpo precisa dormir mais no inverno que no verão. Certifique-se de se mover muito para preservar a atividade e um bom metabolismo.