Má postura não é apenas uma sombra negativa estética tudo isso afeta negativamente o trabalho do corpo, do nervoso e terminando com o sistema cardiovascular. Pessoas com a postura correta menos propensos a sofrer de doenças da coluna vertebral, cardiovascular e do sistema nervoso. Postura correta promove o fluxo normal do sangue e impede que os músculos manter a coluna, relaxe.
Nem todos nós têm a sorte de ter essa postura. A razão para isso - um estilo de vida sedentário na infância e na adolescência, e até agora nem todo mundo pode se orgulhar do fato de que na maioria das vezes não se à mesa, sentando-se por várias horas, ou examinar o papel, trabalhar no computador.
A fim de corrigir esta triste realidade, é o suficiente para dar uma meia-hora de exercício diário. A coisa mais importante nestes exercícios - eles Coerência e continuidade. O exercício mais eficaz é a combinação de dois exercícios, complementado tensão sobre os músculos das costas, fortalecê-los e mantê-los em boa forma.
O primeiro exercício: Levante-se contra a parede, e pés descansando no canto entre a parede eo chão. Neste caso, as nádegas, omoplatas e pescoço firmemente pressionado contra a parede, seus olhos estão olhando para cima. Espere nessa posição durante dois ou três minutos, se sente como se esticar os músculos das costas e proceder de imediato ao segundo exercício.
O segundo exercício: Fique perto da maçaneta da porta sem dobrar as costas e inclinando o pescoço, apenas copiando a posição, que era no momento em que ficar perto da parede. Levemente segurando a maçaneta da porta, sentar-se com as costas retas em seus saltos, um preço tão baixo quanto possível, não incline a cabeça e não dobra as costas. Repita este exercício de dez a quinze vezes.
Este link que você pode fazer três ou quatro vezes por dia, várias vezes, e é dividido em várias abordagens. A principal coisa - para fazer os exercícios todos os dias. Você pode fazer quaisquer outros exercícios para fortalecer os músculos das costas. Para fazer isso, consulte o seu instrutor de fitness e perguntar sobre ele para dar-lhe exercícios específicos para fortalecer a parte inferior das costas.