Tome uma posição que é conveniente para você. Existem métodos de meditação, em pé ou deitado, mas muitas vezes recomendado para se sentar. Conveniente à concentração pode ser a posição de lótus, no qual as pernas são dobradas de modo que seus pés estão sobre as coxas. Se você não tem flexibilidade suficiente, você pode simplesmente sentar-se de pernas cruzadas. Certificar-se de que a volta foi em linha reta. Além disso, é desejável que você estava roupas confortáveis.
Use uma variedade de especiarias, como ervas secas, óleos ou velas perfumadas. Isso vai ajudar você, se você quiser, transportado mentalmente para um ambiente mais confortável para você. Por exemplo, no inverno o cheiro de ervas floridas verão vai tornar a situação meditação mais descartável.
Relaxe todos os músculos e tentar se livrar dos pensamentos desnecessários que enchiam a mente. Os olhos podem ser mantidos fechados ou encontrar qualquer ponto e se concentrar em seus olhos. Em seguida, após a liberação da consciência, continuar a concentrar-se em qualquer pensamento ou idéia. Isso vai ajudar você, se o objetivo do processo - para entender algo importante. Se você meditar para relaxar, deixar a mente livre.
Aos poucos, sair meditação. Isso acontece em usar a tensão muscular e de retorno ao seu estado normal de consciência.
Tenha em mente que em cada escola oriental, tais como yoga, meditação tem suas próprias peculiaridades. Se você realmente deseja alcançar a iluminação, não apenas para resolver os problemas imediatos, encontrar um professor que vai orientar a sua prática espiritual.