Pular corda convencional fazer figura atraente e elegante, fortalece os músculos da perna e ajudar a se livrar das reservas de gordura, fortalecer o sistema respiratório e desenvolver resistência. Pular corda - um simulador simples que está disponível para todos a qualquer momento. Este é um ótimo método para melhorar a sua aptidão física.
A escolha de uma corda
A escolha correcta da corda desempenha um papel importante. Antes do treino, medir seu comprimento. Para fazer isso, pegue duas alças em sua mão e puxá-los na altura do peito. Lembre-se: o fim da corda deve tocar o chão. Este é o tamanho ideal para a sua altura.
Exercício matinal Complex
Faze para ti um conjunto individual de classes. Salto pode ser variada. Comece com ordinários - dois pés, em seguida, bateu esta alternadamente em um e, em seguida, no outro pé. Completar a formação pode estar pulando em uma perna (5-7 vezes cada). Dê uma breve pausa e repita o exercício. Se você quiser complicar a sua formação, em seguida, gire a corda não encaminha mas para trás.
Recomendações
Se o seu peso excede a norma, tome cuidado especial ao estresse. Tente não excesso de trabalho.
Pessoas fisicamente preparados podem tentar realizar saltos duplos. Assim que a corda duas vezes Rola sob os pés, enquanto você faz um salto mais alto. Além disso, o exercício pode fazer cross-corda. Para fazer isso, realizada pela primeira vez um salto normal, depois com as mãos cruzadas, você saltar sobre o laço, tanto quanto possível ao grupo. Este exercício é eficaz para aqueles que querem perder peso, pois envolve todos os grupos musculares.
Incluindo dados salta em seu programa de exercícios de manhã, e os resultados vão surpreendê-lo.