A primeira lição que deve começar com o treinamento - escolha roupas confortáveis, luvas especiais para a fixação da escova (com as mãos desacostumados podem ferir) e levar uma garrafa de água sem gás. Antes de iniciar o treino, pergunte ao instrutor para mostrar e explicar todas as funções do simulador para orientação geral. Levemente mash - fazer algumas flexões, abdominais laterais, com as mãos em rotação. Classes em uma bicicleta estacionária e começar com um ritmo lento - basta girar os pedais, estabelecendo-se e dando ao corpo um sinal de futuras cargas. Se, no decurso de emprego você tiver qualquer problema com o equipamento ou se você se sentir bem, não se esqueça de parar de treinar e informar o instrutor. Durante as lições que você vai ser difícil de perder líquidos, como a carga é grave o suficiente - bebida trouxe água, mas em pequenos goles e intervalos.
O primeiro treinamento será muito pesado - carga incomum para iniciantes é uma espécie de teste de resistência, teste de resistência e um verdadeiro desejo de tornar-se saudável. Ciclo envolve três níveis de carga - levantamento, dirigindo em uma superfície plana e descida. Estes níveis são refletidas nas funções do simulador, mas para mestre de comutação deve estar sob a supervisão de um instrutor. Modos de mudança constante tonifica os músculos, melhorar a sua forma. Com o tempo, a sua figura vai adquirir forma esbelta, e você será capaz de se orgulhar de endurance.
Ciclo refere-se a um treino bastante extenuante, portanto, antes do início do curso devem ser submetidos a um exame médico e procure um médico.