A primeira dica
Ir para o trabalho a pé. Se o seu escritório está muito longe de casa, sair do ônibus ou do ônibus duas paradas antes. Depois que o trabalho foi feito pela mesma manobra, só passeio a pé pode ser genuíno. Os motoristas podem estacionar o seu carro em casa e simplesmente trabalhar em torno do edifício várias vezes.
Concílio
Se você trabalha em um computador, certifique-se de escolher a cadeira do computador direita ou fezes. Certifique-se de que sua volta não está cansado durante o dia. Não desleixo, não tira os pés, mantenha os ombros relaxados. Se o seu escritório é o mobiliário normal, use travesseiro ortopédico. Sentado à mesa, os músculos tensos periodicamente das pernas, nádegas e costas. Se possível, tentar esticar mais vezes, tentar esticar a coluna vertebral. Levante e abaixe suas mãos, arrancar os pés fora do chão e mantê-los suspensos até cansado.
O terceiro conselho
Tente não relaxar seu cérebro. Se o trabalho é monótono e embrutecedor, fazer pausas curtas durante o qual resolver palavras cruzadas ou complexa. Abastecido por sua inteligência e literalmente - nozes e chocolate escuro vai servir perfeitamente. Apenas sem fanatismo - esses alimentos são muito ricos em calorias.
Quarta Câmara
Cuide de seus olhos. Faça uma pausa de cinco minutos a cada hora, durante a qual não olhar para o computador. Passe ginástica especial: girar os olhos, descrevê-los mentalmente oval, círculo, triângulo, zazhmurte.
Quinta Câmara
Periodicamente realizar exercícios de respiração sistema de yoga. Ele não leva muito tempo e não assustar seus colegas. Tome uma respiração rápida pelo nariz e expire lentamente pela boca do tubo de ar dobradas. Após a inalação prenda a respiração por 5-10 segundos. Durante o dia, tente respirar uniformemente e profundamente, puxando o peito.