Preparando a água do banho é fixado em uma temperatura agradável - a temperatura do corpo é a melhor opção. Se você gostaria de mais relaxante efeito, a inalação de vapores de óleos essenciais, adicione algumas gotas de seu perfume favorito.
O nível da água é calculado de modo que ao fazer movimentos de água não se derrame sobre as bordas. Não despeje a água quente com antecedência e não espere até que esfrie até a temperatura desejada - supersaturation vapor do ar é indesejável. Melhor bem ventilar o banheiro antes do procedimento, fornecendo ar fresco.
Sob nenhuma circunstância você deve tentar relaxar com a ajuda de óculos, outras bebidas alcoólicas. Na borda da banheira, coloque uma toalha grossa - para apoiar a cabeça.
Os tamanhos padrão de banhos padrão nem sempre permitem o uso de todos os grupos musculares, mas o movimento de base para o desenvolvimento da imprensa e as pernas podem ser feitas.
Atenha-se a borda da banheira mãos, a cabeça se inclina na toalha acolchoada. Exercícios para os músculos da perna incluem várias subidas - em linha reta, cruzado, pernas dobradas puxado até seu peito. A partir da posição de deitado de bruços, bem trabalhados músculos das nádegas e parte de trás das pernas - ups deve ser feito não é muito elevado. Musculatura lateral trabalhar quando levantar as pernas deitado de lado. Treinando os músculos da parte superior do corpo está virando cabeças (estudo dos músculos do pescoço), a redução da lâmina (trabalhar os músculos das costas), movimentos circulares dos ombros.
Bom efeito é dado exercícios respiratórios - forçando o peito e fazendo com que o diafragma para o trabalho, você pode fortalecer os músculos e peritoneu para proporcionar uma oferta adicional de oxigênio para os tecidos.
O número de repetições é definido individualmente - a ginástica no banho não é tão fácil como parece. O aumento gradual do número de abordagens para ajudar a fortalecer os músculos e movimentos mudam com base em seus próprios sentimentos irá elaborar mais músculo.