O treinamento de força não só melhorar a condição dos bíceps e tríceps. Coração - também é mais músculo. Formação regular na academia pode reduzir a pressão arterial diastólica de 8 pontos em dois meses. Isto reduz o risco de acidente vascular cerebral em 40% e 15% de redução na possibilidade de um ataque cardíaco.
Além disso, bons músculos fornecer proteção para o seu esqueleto. Com a idade, não só reduziu a massa muscular. Anos fazer um esqueleto feminino, especialmente frágeis e propensos a fraturas. Esta é uma consequência das alterações hormonais. Pense sobre se deve ou não deixar seus ossos sem os músculos de apoio? Mas nos 55 anos de bomba muscular bom é muito mais difícil do que em 25.
Tipos de energia de aulas de fitness tornar mais eficaz a sua dieta. Isto é devido ao desenvolvimento durante o exercício hormônio "alegria" - endorfina. Ele reduz a sensação de fome. Atletas combinar dieta com aulas regulares no ginásio, menos fome. Mas aqueles que perder peso através de dieta por si só, muitas vezes quebrar e comer demais.
Mesmo se você já é um feliz proprietário de uma figura graciosa delgado, não fazer treinamento de força negligência. Definido e corpo tonificado parece muito mais atraente do que apenas fina. Pense Angelina Jolie como Lara Croft. Seu corpo muscular trouxe à mente mais de um milhão de homens.
Como você teria vindo a estudar intensamente, bíceps relevo e figura masculinizada você não ameaçam. Aumenta a massa muscular devido ao aumento dos níveis de testosterona. Os atletas profissionais, fisiculturistas tomar preparações especiais antes da competição para ajustar seus hormônios. Se isso não for feito, os músculos crescer no tipo fêmea. Eles são o alívio mais e menos.
E você irá fornecer proteção para o seu corpo esguio para o futuro. É triste, mas com a idade, o tecido muscular é substituída por gordura. E se você não manter o processo sob controle, em um dia terrível você encontrar algo em vez de nádegas flácidas elásticas e informes. E não se esqueça, celulite e músculos fortes são incompatíveis. Portanto, se você não quer ver acidentado casca de laranja em suas coxas, você dirige estrada para o ginásio.
O treinamento de força permite corrigir algumas das características da figura feminina e torná-lo harmonioso. Músculos bem desenvolvidos do equilíbrio cintura escapular é pélvis muito grande, dadas a você pela natureza. Pecs Pumped vai fazer a sua clivagem mais atraente. Um agachamento com pesos permitem que você encontre as nádegas, o que não é vergonha de mostrar em um super-curto calções, ainda que nascidos em você por trás sim a ausência de presença. Mesmo a distância entre as coxas, na parte superior das pernas - aparentemente desvantagem incorrigível - pode ser significativamente reduzido, estar engajado no ginásio.
Então, fazer o treinamento de força não negligência. Dê-lhes a direção certa. Selecione os halteres Esportes, não o bar. Eles permitem que você trabalhe com uma variedade de amplitude e, consequentemente, proporcionar menos estresse sobre as articulações. Pegue exercícios especiais para a figura feminina e consultar com um instrutor experiente.
Magreza dolorosa tem sido há muito tempo fora de moda anoréxica vezes hudyshki Twiggy ido. Não coloque uma pergunta - magro ou bombeado? Agora a moda não é apenas figura magro na moda - figura atlética magro. Mas isso significa que devemos dar o seu corpo sobre o altar da luta pela massa muscular? Claro que não. Basta seguir a medida na formação, e sua figura vai ser bonito para os próximos anos.