O primeiro passo na luta contra a obesidade - é a motivação certa. Muitos são destinadas apenas para perder peso, mas para a psique dessa promessa não é um incentivo explícito, então ao invés de esta frase abstrata é melhor colocar os seguintes objectivos: a olhar melhor, se sentir bem, ser fisicamente ativo, para agradar as pessoas.
Limite seus objetivos. Por exemplo, a frase "o exercício mais" inerentemente não significa nada. Registe um caderno especial, que marcar claramente a sua motivação, bem como uma orientação clara deve descrever para atingir os seus objetivos. Por exemplo: "Amanhã, fazer 20 flexões", "Comprar para o jantar dieta alimentar", etc. Todos os dias, olhar para o marcador notebook, marca que conseguiu fazer. Internamente, congratular-se para o progresso.
Falando de louvor. Faça isso regularmente e com prazer. Por exemplo, se você conseguiu reduzir o tamanho da cintura em alguns centímetros, em seguida, tratar-se de um novo jeans ou roupas bonitas. Ligue processo de perder peso é divertido, mas não insuportável refeição cheia de auto-tortura e privação.
A fim de alcançar resultados surpreendentes, você precisa de uma abordagem profissional. Para fazer isso, consulte o problema do excesso de peso a um médico que irá prescrever a pesquisa necessária que ajudará a identificar a verdadeira causa de sua completude. Se é um problema com a saúde (por exemplo, devido ao desequilíbrio hormonal), ele deve primeiro resolver as causas profundas, e só então lidar com a perda de peso.
Consulte um nutricionista, que vai pegar sua dieta, seu próprio corpo, bem como as necessidades gustativas. Há um estereótipo de que qualquer dieta - um mar de limitações e má nutrição. Isto não é assim! Até o momento, existem muitos programas que permitem que você a perder peso, sem exceção, a partir da dieta de um número enorme de produtos.
Não se esqueça de comer tanta fruta e água limpa. Lembre-se que o açúcar notório pode ser substituído por muitas coisas: por exemplo, a mesma fruta doce ou mel.
Perda de peso eficaz deve ser abrangente. Portanto, além da dieta devidamente selecionados necessariamente escolher atividades físicas que serão a seu gosto. Tente diferentes esportes porque a atividade física não só é capaz de reduzir o peso, mas também melhorar o humor, o que depende da eficácia de suas ações!