Se você quer ser saudável e bonito, você precisa todos os dias e trabalhar duro. Além disso, este trabalho não deve sobrecarregar e dar prazer. Por isso, é importante fazer tudo corretamente.
Sports mudando não só o modo de vida, eles mudam para sempre. Tem que desistir de muitas tentações, subordinando-se de um certo modo. Para alcançar resultados concretos, você deve estar pronto a sacrificar a sua preguiça e de seu tempo livre.
Amor para dormir? Nós vamos ter que desistir. Sono excessivo prejudica o corpo, interrompendo a circulação do sangue, tem um efeito negativo sobre o coração e cérebro.
Os amantes da gastronomia também será sem açúcar. Gordura e calorias - é uma das razões para o início de esportes ativos, então eles têm que lutar contra eles como tola e fútil. As refeições devem ser estritamente regulado e coordenado com o cronograma de treinamento.
Necessidade de comer um pouco, mas, pelo menos, três vezes por dia. O pequeno-almoço deve ser fácil. 40% da dieta diária total é necessária para o almoço. Formação da ingestão de alimentos devem ser separados pelo menos, 120 minutos, caso contrário o corpo vai potyazhelevshy muito menos eficiente queimar calorias.
Mas não fanaticamente se recusam a comer, pois a fonte de nossa energia e bom humor. O jejum não é melhor que a gula. Se nada para comer, onde irão as forças para a formação?
Tanto quanto comer em excesso prejudica os esportes certas, grande uso de água ajuda a eles. Desidratação - um dos principais males, ensinando iniciantes. Devemos sempre lembrar que o desporto e saúde - são conceitos inseparáveis. Durante o treinamento ativa o corpo perde muita água e é necessário para compensar. Beba um pouco de água não é apenas não é proibido, mas é recomendado para conversar durante a aula.
Para alcançar resultados tangíveis, é importante entender que isso não é suficiente para dois ou três treinos. Sports tornaram-se uma parte regular e integral da vida. Necessidade de desenvolver uma agenda e cumpri-lo rigorosamente. Palavras preguiça e lixo deve esquecer.
No entanto, cavar seus saltos e não é necessário. Resultados imediatos são apenas na loteria instantânea, em outros casos, é necessário trabalhar duro, aderindo às regras de "o tempo todo." Tentando obter tudo de uma vez, você corre o risco de perder rapidamente o interesse em tudo em todos os esportes ou apenas "unidade" a si mesmos.
Se forem cumpridas todas as condições necessárias, você pode começar a treinar e sucesso será garantido. Fazê-lo direito, não se apresse em qualquer lugar. Esporte não tolera negligência.