Observe regime nutrição adequada. Redefinir a sua dieta: qual é a sua base? Excluir do que todos os produtos nocivos: gordura, doce, salgado, frito, fumados, etc. Preparar refeições para um casal ou asse no forno - assim você economiza a quantidade máxima de nutrientes e proteger-se de substâncias cancerígenas perigosas formadas durante a torrefação e tabagismo. Coma mais frutas e verduras, não se esqueça sobre os alimentos saudáveis como mel, cereais, nozes, cereais, bebidas de leite azedo. Beba cerca de dois litros de água potável por dia.
Desistir de maus hábitos. Se você fumar ou beber bebidas alcoólicas, nem de que a saúde não está fora de questão. A nicotina e álcool - são inimigos, batendo todos os órgãos internos e sistemas do corpo.
Atente para o sono e descanso. Dormir pelo menos 8 horas por dia, não se sentar em frente ao computador por um longo tempo - fazer as pausas de 15 minutos a cada hora de trabalho, não se esqueça de ventilar regularmente a sala em que você está.
Um importantes componentes da sua rotina diária deve ser uma atividade física sistemática. Carregue a sua casa ou comprar uma assinatura para o ginásio ou piscina, andar de bicicleta, correr, caminhar - você pode escolher uma coisa ou combinar vários esportes. A atividade física acelera o metabolismo do corpo, contribuindo para a eliminação rápida de resíduos e toxinas, rejuvenescer e revitaliza-lo.
Participar de uma massagem, ir para a sauna ou banho de vapor, no inverno, a falta de luz solar, você pode usar o solário. Todos estes procedimentos, se eles não são de quaisquer contra-indicações individuais, contribuiria para melhorar as defesas do organismo, revitaliza e fortalece.
Preencher a sua vida acontecimentos alegres e novas experiências, tentar olhar o mundo de forma positiva, amar e ser amado, se comunicar com amigos, seja amigável e aberto. Tudo isso terá um impacto positivo em sua saúde psico-emocional, e, conseqüentemente, sobre o estado de todo o organismo.