Respire fundo e conte até cinco, prenda a respiração e expire lentamente. Repita 3-4 vezes. Ao mesmo tempo, imagine que manter a raiva em um punho cerrado. Ao expirar, a palma aberta e mentalmente agitar sua raiva.
Sports ensiná-lo a controlar o seu corpo, e, portanto, vai ajudar a lidar com as emoções.
Se durante uma discussão que você realmente quer "falar a verdade na cara," bater a porta ou de alguma forma semelhante ao expressar sua atitude para com a situação, não se apresse. Pense sobre o que é mais importante: para resolver um problema ou para machucar "agressor" para ter a última palavra. Se você ver que seu parceiro não é muito senhor de si mesmo, para oferecer o melhor para adiar a discussão para considerar a questão novamente e tentar encontrar uma solução para o problema.
Aprenda a colocar-se na outra pessoa. Talvez você está errado, explicando suas ações malícia ou má vontade. Reconhecida por outros direitos a interesses pessoais, ponto de vista diferente e até mesmo erros. Atitude condescendente com as fraquezas dos outros e tornar a vida mais fácil para você, liberando a partir das emoções destrutivas, como raiva e desconfiança.
Se você está em um constante estado de estresse, tente imaginar um refúgio tranquilo do problema: uma cabana na floresta, um castelo nas montanhas, uma ilha no oceano ... Este deve ser um lugar onde você se sinta à vontade e calma. Dedique alguns exercícios de respiração, tente relaxar todos os músculos e imagine que você entra neste abrigo.
Durante o dia, tentar destacar alguns minutos para relaxar e imagine-se neste lugar tranquilo. Aos poucos, você vai aprender como remover a tensão nervosa causada por sua imagem mental.