Não acumular uma negativa, não pôr-se a condições de estresse e doenças terríveis, é necessário aprender a "desabafar". Técnicas psicológicas para fazer isso de forma eficaz, simples e acessível a todos.
1. Em caso de sua vida fortes emoções negativas não mantê-los em si mesmo, compartilhá-lo com alguém. Não tenha medo de parecer intrusivo, acho que, nesses momentos, sobre si mesmo e como você forma menos indolor para sair da situação. Amigos, parentes e colegas de existir, a fim de vir em auxílio de seu vizinho.
2. Use cupom natureza. É uma win-win. Floresta, lago, golfe, rio, cereja ou pomar de maçã - simplesmente não é possível encontrar a harmonia do corpo e do espírito, mas também não hesitou em jogar fora todo o negativo. Só para desabafar - gritou, chorou, gritado e bateu os pés, sacudindo as mãos, dizer em voz alta o que você quer dizer Delinqüente (professor, chefe, marido, filhos ingratos, já tem os pais, etc.).
O mesmo efeito tem um jogo de futebol ou um concerto de rock, ou seja, eventos onde você pode abundância de gritar, cantar, povizzhat. Quem praticar esta técnica, dizem que depois estas manipulações vem uma leveza extraordinária no meu peito, mente iluminação, paz de espírito.
3. Olhe comédia. Melhor no cinema, onde infecta risos e multidão positivo. Gargalhando com o riso, às lágrimas, a soluços, a cólica. Não se limite a deixar fora divertido vapor a partir do coração para o fundo.
4. Mantenha um diário. Transferir para papel todas as emoções, escrever o que você quer dizer para os seus opressores, mas na vida real não pode ousar. Diary - isso não é necessariamente notebook de espessura: pode ser um pedaço de papel. Quando é usado, ele pode quebrar, pisotear, para queimar, para puxar para baixo o banheiro. Se você acha que o blog - que é de ontem, começar um blog na net. Pense em si mesmo apelido legal ou engraçado para manter o anonimato descrevendo francamente minha vida são convidados a conversar, compartilhar, discutir e comentar. Nas vastas extensões da Internet, muitos produzir vapor ...
5. choram. Para os homens, é muito. Com lágrimas tem um monte de negatividade, stress mental e dor de cabeça. Como disse o poeta, "omylas alma lágrimas, e tornou-se tão leve quanto fluff". Obtendo liberação emocional através do choro inerente à própria natureza humana, por isso se deve ou não perder esta oportunidade?
6. quebrar alguma coisa. Tocando e surdo carry fora do stress. Normalmente batido pratos, copos, xícaras. Mas é mais seguro e mais barato ainda bateu no travesseiro. Um método muito eficaz.
Em conclusão, resta acrescentar que a agressão pura e simples, o álcool, as drogas não pode lidar com o estresse. Se chega um efeito de curto prazo, e mais tarde ainda mais agravada. Quanto aos estimulantes, eles ajudam bastante ignorar "pares" embota a reação natural do corpo, e ainda acumulou irritação, e, mais cedo ou mais tarde, haverá uma explosão. As consequências podem ser muito imprevisível. Então desabafar sobre a saúde, fazê-lo de forma consciente e inteligente, e, em seguida, as emoções negativas não vai estragar sua vida.