Dia de jejum geralmente dura um dia, por exemplo, de manhã a manhã, no entanto, se é mais fácil, você pode praticar o período desde a tarde até à noite. A principal coisa é manter o esquema de energia selecionado e passar aqueles dias regularmente - pelo menos uma vez por semana, mas você pode dois.
Organizar jejum dia é melhor aderência para alimentar os produtos que estão a seu gosto. Mas se, por exemplo, maçãs você apetite ainda mais forte é jogado, então não é a sua opção.
Você pode organizar um dia de queijo. Durante ele, você pode comer 500-600 gramas de gordura queijo cottage baixo, de 400 ml de chá com leite (sem açúcar), algumas colheres de sopa de creme de leite. Além de chá que você pode beber uma decocção de quadris rosa ou chá verde.
Para kefir dia de jejum, prepare-se 1, 5-2 litros de iogurte desnatado, iogurte ou quaisquer outros produtos lácteos. A gordura pode ser seleccionada a 2, 5%. Esta é uma pergunta muito difícil, uma vez que, além de iogurte e água nada mais não é recomendado.
Para o dia a Apple vai precisar de 1 2/5 quilo de maçãs. Comê-los crus ou cozidos com uma quantidade mínima de óleo vegetal. E, é claro, água, sumos sem açúcar aceitável. Em vez de maçãs, você pode usar pepino, cenoura ralada, melancia.
Muito fácil para mover o dia menu que será composto de várias frutas e vegetais, com uma massa total de cerca de 2 kg. Eles podem ser consumidos em sua forma natural ou fazer saladas, temperando-as com o suco de limão e um pouco de mostarda, iogurte e óleo vegetal refinado em pequenas quantidades.
Soro de leite, chá verde, fabricado em leite - todas as opções excelentes para os dias de manuseio. Ambos os produtos são muito bons sensação de fome.
Qualquer produto é dividido em 4-5 refeições. Sal, pão, o álcool não é permitido por esses dias. Muito em breve, o corpo se acostuma com tais repetida "Hunger Strike", e você carregá-los com bastante facilidade.