Perder 5 quilos em duas semanas
Princípio: na dieta é baseada no consumo de alimentos de baixo teor em glekimina se seu nível é inferior a 50 unidades - a gordura não está atrasado.
Prós: Lista de produtos aprovados é grande o suficiente, e às vezes você pode até pagar um pouco fraco e comer algo delicioso.
Contras: Os amantes não adequadas de assados, massas e arroz, bem como dieta exclui alimentos que são ricos em hidratos de carbono.
Fator de Saúde: O cardiologista Arthur US Egetston tratados com esta dieta de seus pacientes. O fato de que sentado sobre ela, você pode não só organizar o trabalho do coração, mas também para perder peso, foi uma boa adição que as estrelas americanas adotaram.
Basta dizer: "Pare! »
Barras de chocolate e donuts Donatas - paixão secreta Beyonce Knowles (24). Este dente doce imediatamente refletida no volume de suas coxas. Assim que a situação torna-se crítica, ela diz para si mesma: "Pare! "E muito rapidamente repõe 10 kg. E ajuda na dieta de South Beach.
Resultado em duas etapas
Na primeira fase da dieta é mais importante - para rever a lista do que você come, e excluir esses produtos, o número de glikemina em que 35 ou mais. Assim Beyonce perder peso nas duas primeiras semanas de 5 kg. Na segunda fase, a principal coisa - para salvar o resultado, ou seja, simplesmente não ganhar o peso perdido. Então, agora você pode comer alimentos que glikemina teor de 35 a 50. Mas se você não quer começar tudo de novo, com os produtos de índice superior a 50 são excluídos a partir do menu para sempre! O gráfico de índice glicêmico AQUI.
Dez segredos da harmonia Beyonce:
1. Em vez de pesar, eu medir o seu volume. Libra muitas vezes me confunde e convencido de que eu ganhei peso, embora, na verdade, não é assim, e o peso foi adicionado pelo aumento da massa muscular.
2. Eu sempre comer apenas quando realmente com fome. I pedir tanto quanto você precisa para satisfazer a sua fome.
3. Às vezes, para satisfazer sua fome, apenas um copo de água! Muitas vezes, eu não necessariamente precisa comer alguma coisa. Mas eu beber pelo menos dois litros de água!
4. Eu fiz uma regra: quando eu quiser perder peso - necessariamente escrever que, quanto e quando eu comer. Para que eu possa controlar melhor o processo de perda de peso. Além disso, noto que alimento eu particularmente gosto eo que eu não gosto. É mais fácil fazer o menu dietético.
5. Para evitar a tentação, eu estou jogando fora da geladeira os produtos que não podem ser comidos. Around the só dieta e produtos saudáveis!
6. Durante a dieta evito comer fast food. Por mais tentador soou uma história sobre o que são e como eles são úteis fácil de cozinhar. Eles muitas vezes se esconde um perigo oculto - açúcar, conservantes e corantes.
7. Eu tento dormir nove horas por dia. O sono regula os níveis de dois hormônios: leptina e grelina. A leptina reduz a fome e adiciona energia e grelina, pelo contrário, estimula o apetite e promove o armazenamento de gordura. Se o sono é insuficiente, o nível de leptina diminui e aumenta a quantidade de grelina. Como resultado, durante o dia você vai experimentar não só a fadiga, mas provocou fortes dores de fome.
8. Produtos de farinha de trigo ou trigo mourisco, eu substituir a aveia. Glúten - glúten, presente no trigo - pode causar sensações desagradáveis no estômago. Além disso, glúten rapidamente absorvido pelo organismo, e fome logo reaparece.
9. Se você quer ter - Massagem "ponto de fome" entre o polegar eo dedo indicador.
10. A minha "bíblia da culinária" - um livro de Arthur Egetstona "A dieta de South Beach." Nele, eu sempre encontrar novas receitas emocionantes, e dado lá dados sobre o número glikemina em vários produtos de me ajudar a escolher os alimentos certos e preparar o menu.
Menu diário Beyonce:
Pequeno-almoço: ovos mexidos com legumes e queijo creme
Almoço: filé mignon grelhado com pêra cozida
Jantar: Filé de peixe com arroz integral