Então, não podemos categoricamente:
- Bananas
- Uvas
- Frutos secos
- Pickles (todos da adega da minha avó, chucrute)
- Nuts
- Sugar (e todos os produtos que contêm açúcar)
- Cereais e cereal
- Várias carnes (salsichas, presunto) apenas naturezas. produtos
- Milho
- Cenoura e beterraba apenas fresco.
- Alho e cebola apenas cozido
- Batatas
- Todos farinha (pão, macarrão, pão, etc ...)
- O álcool (mesmo impossível)
- bebidas carbonatadas
O que pode ser:
- Sweet doces pode ser substituído sem açúcar tipo ZULA, você pode usar o adoçante
- Sucos sem açúcar
- Carne, peixe e frango sem pele
- Legumes em qualquer forma
- Fruit
- Berries
- Cogumelos
- Feijões, ervilhas
- 1% iogurte, leite, 0,5, iogurte sem açúcar (como Miracle-Yogurt), requeijão 0%
- Maionese ou creme de leite (uma colher de chá por dia)
- Queijo, menos de 30% 100g de gordura por semana
- Dois ovos por semana
- Bran (você pode comprar em uma farmácia)
Exemplo de menu:
CAFÉ DA MANHÃ (deve ser de até 9-00):
Iogurte sem açúcar, 0% de queijo cottage 100 g (ou queijo de substituir a taxa de 100 g por semana), frutas, café e leite com adoçante
ou
Vegetais em qualquer forma é 250g, café ou chá
ou
100g de carne, café ou chá
ALMOÇO (deve ser 12-00 a 14-00):
Carne, frango ou peixe em qualquer forma é 150g, 150g vegetais, chá ou café
ou
Fruta com queijo cottage
JANTAR (até 18-00)
Fruta
ou
Legumes
Depois de 18-00 não tem - que vai ser difícil, beber sucos, iogurte, leite, café, o que você quiser ... apenas não comer!
Se você pode beber vitaminas. Café da manhã e almoço são obrigatórios. Nesta dieta dar uma garantia de 6-8 kg por mês. Se não perder peso, então quebrou.